世界太吵闹，我想在众多的声音里，找到自己的位置。
作为一个要么失眠要么做梦情节复杂到波谲云诡的资深焦虑患者，以下是根据自己的体验整合而成的焦虑患者简易自助手册：
1.音乐 新奇的音乐，带自己去一趟不知道目的的免费旅程。无歌词与人声的配乐也很好，比如神思者和喜多郎的，没有了故事，情节反而更生动曲折
2.行走 提早一站下车或是换条线路回家，看看沿路的招牌和匆匆的行人，是很好的放松。有时间的话，乘坐公交车来一场无目的的市内旅程，也是不错。新鲜感可以缓解焦虑，从困住的思维之墙里解困
3.阅读 同样是免费的神游秘籍，最爱体验不一样的生活
4.食物 喜欢什么就享用什么，没有热量的限定反而不容易暴饮暴食
5.书写 书写出焦虑的来源，需要着手去做的若干事项，然后，开始做，像个第三者一样观察自己的行程
6.和小伙伴在一起 换一双眼睛看看这个世界，思路打开了，心境也就开阔了
7.领受 上帝的慈爱无所不能。在每个境遇里勇敢面对，每一天都是“礼物”，就看有无智慧领受他，成为更好的自己
