瑜伽-平板支撑

我们女孩子对做平板支撑动作是不是很不得劲？最近几次的瑜伽训练中，都可以都用到的平板支撑的动作，主要用于腹部、核心区力量的训练。

动作要领为手肘着地，手肩关节与身体垂直，身体与地面平行，保持脚尖与说手肘着地，腹部为主发力点来支撑身体。

这个动作若做的很标准，坚持一两分钟几乎就能挥汗如雨啦～

腹部力量训练持续中…

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