村上春树早晨4、5点钟起床，工作五至六个小时。下午的时候，跑步十公里或者游泳1.5公里，然后读一会书，听听音乐。晚上九点钟睡觉。每天重复这种作息，从不改变。
作家吴忠全在接受采访时回答：
“除了工作我就是看书、散散步。每天都会慢慢走个半小时或一个小时，能思考很多平时不会去想的，看书也是，除此没有更喜欢做的事了。这样把写作当成一个职业的话，才能长久地坚持。如果我兴趣爱好太多的话，那真的就没有时间写作了。”
……
优秀来源于好的习惯，或者说优秀本身就是一种习惯。
马克·列克劳是一位在全球有着超高影响力的培训师、作者和演讲者，一直以来他都将大量的时间用于学习、研究以及运用个人发展理论，他著作颇丰，目前一共出版了七本书，每一本都大受欢迎。
尤其是《出众，从改变习惯开始》，长期霸占各大畅销书排行榜榜首。
说实话刚开始看《出众，从改变习惯开始》的时候，我真的是又好气又好笑，这是本什么书啊，写得这么杂，没用的鸡汤文，方法也不像样。为此我还特意去查了一下它占排行榜榜首的真实性。
放了一天后，我又重新拿起了它，结果就是看到停不下来。突然觉得占据榜首也不是没有道理的。
一、重新定义自己的人生打破限制，重拾人生无限可能
我们世界的模样，取决于我们理解它的方式。
如果我们深深相信某事某物，我们就会寻找事实证据来证明自己的想法，即便这个想法是错的。
由此可见，生活不是外界强加给我们的，生活是我们信念、思想和期望的结果。
就像亨利·福特所说，如果我们认为自己不行，如果我们认为某事不可能成功，那不管我们怎么努力，也不可能成功。
在过去，人们都认为四分钟内跑一英里是不可能的事情，甚至连权威的科学论文和研究都认为这是天方夜谭。但是1954年5月6日，罗杰·班尼斯特在牛津比赛中实现了这一突破，他颠覆了所有人的想象。自此之后，越来越多的人成功实现了这一突破。
不要给自己的人生设限，不要在事情还没开始就认定自己不可能做到。不去试试，你永远也无法知道自己的人生究竟有多大的可能性。
二、战胜自己
小惠是一个性格很随和的人，不过过于随和。刚开始接触都觉得她人还不错，接触久了大家就都比较忽略她。
问她吃什么，她的回答一般都是随便，说话中总带着一种小心翼翼的语气，不太主动跟别人说话，甚至是受不了某些事情她都不会说出来，正因为这样，所以大家都习惯性的忽略她的感受。
其实她在寝室的地位，还比上平常那些有些招人讨厌的人。
其实，真相就是你越小心翼翼，别人就越把你当个屁，是你自己先放低了自己的姿态，那也就怪不得别人眼中看不到你。
1.不懂拒绝也害怕被拒绝
懂得拒绝是每个人必须拥有的一种重要的交际手段，不懂拒绝的人不仅委屈了自己，到最后还是逃不开比会拒绝之人更糟糕的人际关系。
拒绝是一种交往中必不可少的，如果你连自己感受都顾不好，更何谈顾及他人呢。人这一生基础是自己，连基础都打不好的人，其它事就更别提了。
有一种恐惧叫害怕拒绝!因为害怕结束而拒绝一切开始，但是，拒绝是人生的一部分，我们必须勇敢面对。
希尔维斯特·史泰龙的电影剧本《洛奇》被拒绝了70多次，杰克·坎菲尔德和马克·维克托的《心灵鸡汤》曾经被拒绝过130次，J.K罗琳的《哈利波特》被拒绝过12次……
不多尝试，你永远也无法知道自己的人生有多少的可能，拒绝并不意味什么，它只是生活的一部分，仅此而已。
2.战胜讨好
“成功往往没有公式，但是失败往往是因为讨好别人。”(比尔·科斯比)
马克初在西班牙工作的时候，因为想讨好别人，因此成了别人眼里的好人。结果就是越来越多的人找他帮忙，到最后被工作淹没。
当马克开始对同事们说“不”的时候，他的事业转变很大，并且为自己腾出了很多的空闲时间。
我们必须明白，在一生中，我们要负责的对象最终还是自己。停止讨好别人，生活将会变得更容易。
与其讨好别人，不如巴结自己。
3.战胜容忍
我们看到脏兮兮的浴帘却不去清洗；我们容忍老板的专治管理而不敢发声；我们容忍别人欠钱而不敢讨回；我们容忍脏乱的客厅而不去打理……
每个人的生活中都有太多的容忍，但是如果你不去解决这些问题，它们就会一直消耗你的能量。
这里有一种很好的方法分享:把自己所有的容忍写下来，将它们分成三组:容易处理的为一组；自己可以处理的为一组；别人给我们带来的困扰为一组。
过两三个星期再回头看，你就会发现:部分因他人而产生的困扰会随其他困扰的解决而消失得无影无踪。
三、方法论
大胆想象
只要天衣无缝，大脑的潜意识部分是不能区分想象的情景和真实的状态的。诸多研究表明，想象具有巨大的威力。那么我们该怎么想象呢？
首先，想象自己已经实现了目标，把所有感官都用于想象成功，投入的感情越多，想象力对现实的影响就越大。可以每天坚持15分钟。
如果你可以把代表自己目标的图像做成一副拼贴画，贴在A3大小的硬纸板上，挂在自己容易看到的地方，也可以从其他地方剪辑图片下来。
当然，如果没有头绪的话，你也可以在谷歌上搜索“愿景板”，那上面的例子很多。每天起床时间和睡觉时间花五分钟时间看一下自己的剪贴画，边看边想象。
学会假装
利用潜意识分不清事实与想象的特点，我们可以让自己的潜意识相信自己拥有某种能力、具有某一优秀品质等，让潜意识指导自己的行为。
在NLP(身心语言程序学)的培训中，“假装”是一种重要的模型。想要获得成功，最好的办法莫过于观察并模仿成功者，以假装指导行动。
悦纳自己
有多少次，我们只能看到别人的优点，而忽略了自己的长处。
有句话说得好:接受自己是幸福的根本。认可自己作为人的价值，认可自己值得被尊重!犯错的时候不要责怪自己，坦然接受错误，下次不要再犯。
增强自信心的练习:一.记日记，记录自己的变化。(每天晚上尝试回答这些问题:1.今天值得感恩的事件有哪些(3~5点)；2.今天哪三件事值得高兴；3.今天做得最好的三件事；4.怎样做我今天才能过得更好；明天最重要的目标是？)
二.把自己获得的成功和成绩罗列出来；
三、把擅长领域、表现优秀的方面罗列出来；
四:对照镜子练习(在镜子面前对自己说:我太棒了，列举细节说明)
出众，从改变习惯开始，改正一个差习惯最好的方法就是培养一个好的习惯。
