中医养生历史悠久，有很多简单实用的方法，融入日常就能收获满满健康。
1. 吃对食物：一日三餐定时定量，吃到七八分饱就停下。吃饭讲究荤素搭配，多吃谷物、蔬果。要是脾胃虚寒，日常饮食里可以适当增加些生姜、羊肉这类温热食物，但本身容易上火的人要少吃。
2. 睡个好觉：尽量晚上11点前上床睡觉，保证每晚睡够7 - 8小时。睡前半小时别玩手机，用40 - 45℃的热水泡泡脚，边泡边搓搓脚底，或者听听轻柔的音乐，让自己放松下来，这样能睡得更香。
3. 适量运动：打打太极拳，它动作慢且柔和，还能调节呼吸，促进气血循环；没时间的话，试试八段锦也不错，就八个动作，简单好学，能活动全身，增强体质。
4. 经络养生：空闲时按按足三里，位置在小腿外侧，犊鼻下3寸，用手指按个10 - 15分钟，按到感觉酸酸胀胀就可以，能帮助调理脾胃。也可以艾灸关元穴，在腹部，脐下3寸的地方，每次熏个15 - 20分钟，能温补肾阳。
5. 心情舒畅：心情好，身体才好。平时压力大、心情不好的时候，找朋友聊聊天，或者培养点兴趣爱好，像画画、养花，让自己放松放松。每天再花十几分钟，找个安静地方，闭上眼睛，专注呼吸，放空大脑，舒缓身心。
