我的健身日记

今天去上课了，由于来例假，多练的静态拉伸，跳跃性不強的动作，主要练习手臂，背部，平衡性伸展动作，上完课，全身舒畅，我还是适合每天动动，精神会更好.

上课时，教练跟我说他的各种计划，我觉得还是蛮可行的，祝教练心想事成吧！

女性力量练习的八大好处：

1 增加骨密度，防止骨质疏松

2 增加肌肉量，提升基础代谢率，燃烧更多热量 减去脂肪同时保持紧致的线条

3 保护关节免受伤害

4 提升身体的平衡感和协调性，减少跌倒的危险

5 保持肌肉总量，延缓衰老

6 减少糖尿病的发病几率

7 提高身体素质及抵抗力，减少疲劳感

8 想要的马甲线翘臀 接踵而来


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