每个人都会有情绪，也会被自己的情绪所困扰。
比如你认真工作时，旁边人嬉笑声吵到你了，你感到很愤怒；你在外面上班或者下班时，突然下大雨淋湿一身，你的心情顿时很不好。
那怎么办呢？
首先分析为什么会有这些情绪。
仔细分析，你会发现导致你心情不好因素是“外围世界”，比如旁边人的嬉笑打闹声音，比如突然下的大雨。要想控制情绪，这些“外围世界”你又改变不了，你能想到的就是控制自己。
可是控制自己就能处理好负面情绪吗？
你如果选择发泄，对他人和自己都造成二次伤害；你如果选择隐忍，最后受伤的还是你自己；你如果选择转移，虽然当时看不到结果，但是它会在你心里扎下根，有空就冒出来。
这些处理情绪的方法都不奏效，因为你把情绪当成了“问题本身”。我们应该仔细分析下是什么导致你出现这些情绪。
如果你认真工作时，旁边嬉笑打闹声打扰到你，你立马带上耳塞，继续投入到工作，你会感到生气吗？不是因为别人的声音打扰到你，而是你对这件事的看法导致了你的情绪。
改变你对某件事的看法，提高自己的认知，从源头上切断负面情绪。而如何提高自己的认知，下一次在讲述。
导致负面情绪还有一个主要原因，就是能力不足。
比如领导扔给你一个任务，让你做好一个PPT，而你根本不会做PPT，你就很无助、茫然。这时你需要做的是在网上找资料，查找怎么做PPT，或者让会PPT的教你怎么弄。等你都掌握了这些知识点，做出一个PPT后，下次别人再找你做一个PPT，你就会很平静，不会着急忙慌的了。
锻炼能力，让你在不熟悉的领域越来越掌控自如，不会再出现负面情绪。
