写自我肯定，群友回复我的自我肯定，看到坚持了那么多天的自我肯定，看到同样写自我肯定的群友取得的进步，非常兴奋开心，心里感觉要飞起来了。原来我是很喜欢写肯定的。那么为什么做这件事的时候有时总是拖到11点多？而且，有时写得很痛苦，硬挤。我发现自己是被微信公众号里很多的文章给占用了。我的注意力被这些文章一篇篇地牵拉住，不知不觉一两个小时就过去了，而除了满足大脑追求知识的欲望外，并没有从中获得实质的进步。所以，我是被看似有用的东西占用了时间和精力，结果发现似乎在忙，却什么也没做。因为没有将主要的精力和时间花在重要的事情上。
生活中牵拉我注意力的几个方面：
1.首先是微信。我对微信0抗拒。发现大脑的特点就是拼命地占有信息，不懂得消化。一直搞得头昏脑涨，不知道自己看了什么。
2.情绪。根本无法控制。情绪一来，事情都做不好。连平时喜欢的自己认为对自己很重要的事都懒得做了。
3.缺乏时间管理。当我写肯定或者做写作练习的时候习惯去看手机，看着看着，又写不出来，只好到十一二点了。
4.房间缺少整理，很多东西没有一步到位，造成效率低下。
发现问题就可以解决问题。我从下面几个方面来改善注意力。
1.清理微信朋友圈，对几乎不看的微信群一律退出。很少联系的群友尽量删。
2.学习《精通情绪》，用书里的方法管理情绪。
3.给自己时间限制。比如20分钟写完写作练习，10分钟写完肯定。
4.房间进行断舍离，清理障碍，让自己的注意力更集中。
也就是说，目前的我主要的不是要学很多东西，而是清理掉牵扯我注意力的这些东西，然后再去学习，才会是享受，才会事半功倍。
