❤很多人经常会生气、内疚、抑郁、烦躁，一旦有了这些负面情绪，就很容易被情绪操控做出许多不可理喻的事情。
那为什么会产生这种负面情绪呢？心理学上用ABC模型来解释这种负面情绪的产生，A是引发我们的情绪的事件，B是我们对它的观点看法，C是结果。大多数时候我们都在关注A，忽略了导致结果的其实是B。
来看一个场景：
你在上班的路上，被一个飞奔而来的人撞倒了，你非常生气。但如果你知道这个人是跑去医院看病危的亲人，你还会这么生气吗？通常不会。这个结果并不是因为这个飞奔而来的人引起的，而是由于你对他这个行为的看法而引起的。
自己才是一切的根源，你看到的世界皆是你自己心中的世界。
❓那么我们应该怎么做？
001 关注自己：我们会过分在乎别人对自己的评价，过分关注别人对自己好不好，其实这个方向根本就错了。我们改变不了别人，能改变的只是自己。要想改变别人对自己的评价和态度，首先要改变自己。
002 持续学习：如何改变，当然是学习了。我们之所以会把事情绝对化概念化糟糕化，更多的是因为自己所在的世界太小了，我们不知道世界是多样的，问题产生的原因是多样的，解决办法也是多样的。学习可以拓宽我们的视野，改变我们的认知。
003 正确归因：通过所学的知识和工具，对发生在自己身上的的事情进行正确归因，比如你被领导骂了，很有可能就是自己工作没做好，而不是领导故意找茬。
004 解决问题：对于自己遇上的事情多关注怎么解决问题，而不是自己的情绪，但对于别人就要先处理心情再处理事情。在底层逻辑不变的基础上，我们也需要具体问题具体分析具体解决。
005 刻意练习：每次理智战胜了情绪，都可以做一个复盘，写出思考及解决路径，然后进行刻意练习，直到大脑形成这种理性的思维模式。
006 接纳自己：总有一些问题是我们解决不了的，怎么办？接纳这个不完美的自己。
❤“我”是一切的根源，一念天堂一念地狱，我变了，我的世界就变了。
