人最怕的就是，半生已过，突然对人生迷茫了，对事业失望了，

也对这个世界彻底灰心，亦或是得不到自己想要的，亦或是做着自己不喜欢的

一个人呆着的时候没有存在感，你需要寻找热闹但是当你身处其中，居然有一种疏离感

有一部分人不是一个快乐的人，在恐惧和不安全感驱动下成长的人。

有一部分人向来快乐开朗，步入社会后一时之间承受不住社会压力的毒打，变得沉默寡言。

有一部分人迈出校门壮志凌云，在尚未成功的失意里沦陷，忍受着平庸---这是精神上的慢性自杀，就像人们不肯离开即将沉没的船

有一部分人总是拿最严苛的眼光看待自己，过分轻视自己去的的成就，总是拿过去的错误反复打击自己，认为自己做的不够好，

吃安眠药有害身心健康

治愈失眠的建议

第一步：重塑心灵

首先你要明白，是的，明白。明白所有压力都是负面思想开始的，压力是结果，负面想法是起因。

意识到自己的苦恼和焦躁都源于缺失对自我的肯定，断然放手曾经折磨自己的执念，从明天起，换个积极的想法醒来吧！

第二步：明白你想要什么

问你喜欢什么，可能你会说我不知道我喜欢什么，或者是我什么都喜欢。有时候我们会感到沮丧，觉得前途一片黑暗。沮丧是因为激烈的内心冲突，无所适从。沮丧意味着，我们不了解自己的需要，我们不知道自己到底想要什么以及如何满足愿望。

不妨我们换个问法吧。你应该问自己：什么事让我富有激情？做这件事情我心情能好上一整天...

第三步：放下恐惧

无论是学生党需要考试，考研。还是职场的职员渴望晋升。抑或是创业者的无人支持以及举步维艰，创业是孤独的，任何结果都要你承担。

提前做风险评估，算一下这件事的最坏结果，这件事最糟糕结果是怎样的，我能承受什么样的失败，我的止损点在哪里。

第四步：学会拆分目标

如何完成业绩？

确定影响目标的关键要素-制定计划-分成每个小步骤。这是拆解是高效完成KPI的方法。拆解-找出破解点-执行

如何坚持每天运动10-15分钟？

对于不爱运动，从前没有运动习惯的人来说，每周坚持运动3天。每天10-15分钟比如容易完成，一开始的目标不需要过高，过大容易自信心受挫。再细分一点拆分，十分钟里，做3分钟跳绳，3分钟空中自行车，3分钟弹跳。完成今天的目标是没有难度的。

第五步：解决麻烦的事

最麻烦的事，就是想拖着不愿意做。棘手问题会烦恼一整天怎么办？

记住每天解决最困难的问题最容易获得成就感。

早上把最重要的工作做了以后，每天固定2个时间处理麻烦的事情。比如每天十点处理麻烦的邮件，那么你最重要的事情已经在9点做完了，不会再扰乱心绪。下午3点再安排时间处理棘手的邮件，晚上以及睡觉前，就不要打开邮件了，也不要查看订单。是的，看一眼没事，但是看一眼有可能一个小小的烦心的问题，就会让你彻夜难眠。吸引力法则仍对睡前最后的几个思想发挥作用，睡前还是想些好的事情吧

最后一步：取悦自己

最容易引起抑郁和自我怀疑的原因--试图取悦不喜欢你的人。我们还是取悦喜欢你的人吧

人生的任何阶段拥有什么，就要用好什么，而不是把注意力放在你没有的上面

不要再苛责自己，过去我已经做到最好，以后我还能做的更好。这些归属感，成就感，实现感，我们可以自己给自己。

我们曾如此盼望外界的认可，到最后才发现，世界是自己的，与他人无关。

写在最后：喝牛奶，喝蜂蜜，运动，泡脚，都试过。最后发现需要解决最深层次的内心冲突。需要了解自己，了解自己的真正需求。面带微笑是终止忧郁的最好办法之一，下面推荐一个我在喜马拉雅听的重塑心灵《晚安好梦 睡前放松助眠》每天晚上定时60分钟，可以终止每天睡前的胡思乱想，给你带来一夜好眠~

早起逼退失眠，早上7点起床，午休半个小时，最好睡子午觉，在下午2点前醒来。

多喝红枣枸杞玫瑰花茶，疏肝解郁，对熬夜失眠后修复有好处