在生活中，很多人会面临这样的困扰，想的太多做的太少，我们的大脑里想了很多的东西。可是，当我们真正在面临要去开始干的时候，开始犹豫、退缩、拖延，甚至是逃避。俗话说的，想的太多，做的太少。
为什么我们会有想的太多，做的太少这样的问题呢？除了最常见的“懒”之外，还有一种原因，缺乏自我效能。
自我效能：指人对自己是否能够成功的进行某一成就行为的主观判断，它与自我能力感是同义的。一般来说，成功经验会增强自我效能，反复的失败会降低自我效能。
对于缺乏自我效能的人来说，如果想要根治这种问题就需要我们去对应的进行练习。古典老师在7.27的直播中，向我们介绍了几 种提高自我效能的方法。
1、记录
对于缺乏自我效能的人来说，最需要的就是自信，一种我能行的感觉比其他的东西都重要。而想要获得这种自信，最好的方法就是通过记录，记录自己的成就，可以是一件很小的事情，不需要很大。
每天睡觉之前，可以想一想自己今天做的事情当中，有什么是自己感到最有成就感的，把它记录下来。长期这样做下去，我们就会积累一种能量，对自己以前不敢尝试的事情，我们更敢于去尝试，更加的对自己肯定。一个人对自己的肯定是非常重要的，我们会从这种积极的态度中，建立一种吸引力。可以让自己获得更多的自信，走上正循环。
2、坚持锻炼
坚持每天的锻炼非常的重要，尤其是在现在，这个压力非常大的社会，我们坚持每天的锻炼，是很需要的。
想一想，当你自己的身体都出现问题的时候，你又怎么会有心情和心力去做好其他的事情呢？所以想要让自己拥有好的状态，你需要的是自己有好的状态。而通过每天的锻炼，恰恰可以让你自己拥有好的身体状态，从而让自己的精神状态也变得好起来。
我经常锻炼 ，尤其是跑步。这是我今年开始养成的习惯，每天晚上跑步，在跑步的过程中，自己能够想到自己还有很多的事情没做，还有很多的地方做的不好。持续不断的锻炼，对于我们来说是非常重要的，尤其是长期坐在办公室里的人来说，更加是这样。
3、找一个适合的圈子
想一想，假如你在一个三线城市生活，自己年纪也不小了，孩子家庭都有了。突然有一天，你觉得自己说不能这样在体制里生活一辈子，你想要去大城市里闯荡拼，你问自己周围的亲戚朋友。结果他们都反对你，说大城市的生活压力大，劝你不要去 ，总之就是打击你的积极性和热情。那么，这个时候就是你找错了圈子，你因该去问一问那些在大城市生活的人，听一听他们怎么说的。
践行，才是改变的根本，记录自己的成就、锻炼好身体、找一个合适的圈子，帮你获得自我效能。
所以，想要让自己获得好的自我效能，真正改变自己想的太多，做的太少的习惯，你可以从以上的几个方面开始。从自己能够做好的事情开始，不断的体验自己能行的感觉，一旦你开始践行，就要让自己持续下去，最终这种不断强化的感受就会变成你的自信，帮助你摆脱掉不敢尝试、不肯去做的毛病。
