近日，西安一大学研究生因连续健身三天被下病危通知书的新闻上了热搜榜，也引起了网友们对于如何“健康”健身的思考与议论……
该生第一天去健身房，回来就觉得肌肉疼痛，以为是健身后的正常反应，第二天，第三天，到了第四天就觉得很不舒服，胳膊肿了，尿液的颜色也不对了。赶紧去医院检查，医生诊断为横纹肌溶解，要立即住院，还下了病危通知书！
随着生活条件的不断提高，越来越多的人喜欢上了健身，但我们在健身的过程中应该注意哪些问题呢？今天，济华中医馆给您带来一份关于传统中医运动养生的清单（文末有福利相送哦！敬请点击……）。
中医讲究身体锻炼要符合天地自然的变化，一些锻炼的方法更是直接来自自然，如五禽戏就是效仿自然界的五种动物的动作。顺应四时进行锻炼，如在冬季，气温低，机体维持体温的能量消耗就很大，所以应减少运动量，此所谓“冬主收藏”。另外，要顺应社会时势，现代人能量摄入过多，就需要增加运动量来促进消耗。
结合自己身体状况
中医把人的体质分为九种：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、特禀体质、气郁体质、血瘀体质、痰湿体质、湿热体质。除去相对健康的平和体质之外，其他八种都处于所谓亚健康状态，区别只是程度的深浅。例如，湿热体质的人就适合大运动量锻炼，如长跑、游泳、爬山等，以祛湿散热，夏季应凉爽时再锻炼。
劳逸结合调养身心
中医认为，生命在于适度运动，换句话说，生命在合理营养的基础上，实现劳逸结合的完美统一，动以养形，静以养神，动静结合，精神互济，生命才能长久。因此，我们在日常锻炼时，就要注意适度的运动，何谓适度？对一般人来说，身上稍稍出汗，脸色微微发红就可以了，最好不要让自己大汗淋漓，脸色红潮，那就伤了自己的阳气了。
饮食作为锻炼基础
饮食是营养机体、维持生命的物质基础。中医自古以来都很重视饮食调理，素有“药疗不如食疗”之说。现代人多属于营养过剩，因此锻炼是一种保持身心健康的良好方式。那么，正确的饮食观是什么呢？古人早有定论，历久弥新，那就是“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。
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