1、如何追求安宁
A、我们应该变得有自我意识：自我觉察
B、你应该用理性思考的能力，来克服消极情感
C、不追求财富，但是如果富有的话，应该享受自己的富裕。
D、我们是社会动物，不要尝试切断跟别人的联系，否则就会变得很糟糕。
E、其他人总是会让我们觉得烦恼，会干扰到我们的安宁，所以我们一定要利用斯多葛学派哲学家设计的这些与人交往的技巧，这样的话，就可以防止别人侮辱我们的时候，我们很生气，防止他们激怒我们，破坏我们的安宁。
F、斯多葛学派哲学家指出，人类不幸福的两个主要原因就是我们的贪得无厌，还有总是担心超出我们控制力的那些事情。所以这些哲学家开发出一些技巧，把这些不幸福的根源，从我们的生命当中移除。
G、为了征服我们的贪得无厌，斯多葛学派的哲学家建议我们进行消及想象，应该认真思考，周围的一切都非永恒，想象一下自己失去他们会怎样。
H、为了抑制我们操心那些超出我们控制范围的事物。斯多葛学派的哲学家教了我们控制三分法，就是不能控制的，就不要想，漠不关心就可以。
I、当我们花时间处理那些能够部分控制的事物时，应该注意把目标内在化。目标内在化，是个超级好用的技巧。
J、对于外部世界，我们应该持有一种宿命论。外部世界我控制不了，过去发生的事情已经发生，也改变不了，所以不要为它们烦恼，烦恼是愚蠢的。
2、斯多葛主义的进化论
一定程度的焦虑，实际上有利于我们活下来，让我们非常警惕，让我们变强壮，获取更多的资源，这是焦虑的作用。
进化的目标特别简单，就是生存和繁衍。
贪得无厌、忧虑和焦虑，为了生存跟繁衍，我们必须要去获取更高的社会地位，但是理性可以让我们不那么在乎社会地位，不那么在乎别人的评价。
按照这个进化来说，别人侮辱、冷落我们的时候，我们会难受，但是用理性、私德，用斯多葛主义教的这些心理技巧，我们就不会对别人的侮辱感觉到生气。
3、斯多葛主义的实践
在作者心里面，你侮辱我，我不生气，我甚至以幽默的自贬来回应你，实际上是在清楚的告诉你，我自己有足够的自信，我不会被你的侮辱所影响，在我看来，你们才是笑料。
4、获得自律
为什么自律是值得拥有的，因为那些拥有自律的人，有能力决定用他们的生命来做什么，而那些缺乏自律的人，在人生之中将走一条已经被其他人或者其他事情决定了的道路，结果就存在一种危险，就是他们可能会虚度自己的人生。
所思：自律才能让我们得到自己想要的生活，规划自己的生活目标，清楚自己想要遵寻的人生哲学，不刻意，不强求，不要太在意别人的想法，跟同频的人相处，按自己的想法过一生~
