将知识划分组块：1.从问题出发 2.用章节目录划分

断点续传：1.圈住专注力 2.思维变换 3.心流状态

记忆卡片,利用碎片时间，重复&每次重复的时间：5分钟，30分钟，12小时，1天，4天，7天，15天

思维导图：

结构思维，金字塔拆分知识，相互独立&完全穷尽：1，明确范围 2.找切入点（二分法，象限法，进程法，组成法）

冥次法则80-20法则：抓住关键点

资源获取：有效获取学习资源：1.人，2. 事   3.网   4.书

象限盘点，艾森豪威尔法则:紧急又重要， 重要不紧急，紧急不重要，不重要不紧急

突破瓶颈，区分真假学习:舒适区，成长区，恐惧区

集中，心无旁贷，专注精进：保证高效的是习惯，不是自我管理能力

轻松专注,习惯的养成：1.信念 2.触机 3.惯性行为 4.奖励

创造距离：延时满足

适度压力，提高专注力：（一）1.明确时间 2.明确任务 3.记录问题  （二）1.收起无关东西 2.选择安   静的环境 3.番茄工作法 4.注意休息

专注规划，科学放松大脑，主动走神： 1.不进行大量思考 2.不产生情绪波动  3.不影响学习进度

引爆情绪，激发行动力

刻意练习，舒尔特方格提升专注力

强制关注，挤出更多时间：

     （一）1.越没时间越想做事，把焦躁转化进步  2.学着想and 3.放弃完美主义，多件事齐头并进 4.整段时间处理大问题，碎片时间处理小问题 5.早睡早起，留出不被打扰时间 6.学会借助他人力量，用钱买时间 7.生活规律自己定 8.利用碎片时间 9控制情绪  

     （二）1.先做最重要的事   2.关掉通知  3.忽略信息

案例学习法：从记信息到真正掌握 1.记 2.会 3.熟 4.巧

关联记忆法：最强大脑记忆法

    （一）1. 格式塔心理学（关联熟悉的）2.莱斯托夫效应（想象画面）

    （二）1.设标签 2.写名词 3.做关联

延伸记忆法:学得又多又快

两头记忆法，避免记忆相互干扰 ，人名更容易记住两端的内容：1.分段学习 2.择时记忆

情绪记忆法，动用感知

费曼学习法：深刻理解，融会贯通，输出倒逼输入

竞争学习法：让学习的路上不孤单 1.获得讨论机会 2.获得情绪价值 2.获得更高效率

番茄工作法：科学规划和安排时间 1.明确学什么 2.分配学习任务 3.设置提醒 4.实施，避免感染 5.间歇休息 6.持续循环

泰康尔笔记法：让笔记发挥重大作用，三个区域：内容，线索，总结