我是一个很容易自我否定的人，很多时候因为一个挫折，就觉得人生充满了阴森。然后浑浑噩噩，不想读书，不想做事，不敢再努力追寻自己的梦想，俗称“破罐子破摔”。
如果真就这么堕落下去也就罢了，但是内心总还有个对成功的渴求，让我悬崖勒马。只不过这个渴求往往不能阻止我做蠢事，只能在失败后出来，说，你本来可以。
现在，有两个选择。一是想尽办法掐死那个渴求，让我在堕落之路上绝尘而去，最终走向毁灭。另一个是抓住自己的渴求，千方百计走出阴霾。我是一个不甘心的人，于是选择后一条道路。
想要走出阴霾，我觉得需要解决两个问题：
1、让自己相信，自己还有希望。
2、怎么做，才能往希望的方向发展。
如果我问你，这是一个变化的世界，还是一个静止的世界。我想你会很鄙夷的告诉我，这当然是一个变化的世界。往大了说，物种在变化，环境在变化，城市在变化。往小了说，心情也是在变化的呢。
我想大家都能够认同，世间绝大部分存在都是变化的。
那么，自己是变化的吗？失败中的人犹豫了，可能会回答，不会变了，我就是失败的人，要变化也是越来越失败……
但我们肯定会变化，并且简单地划分，有两个变化方向：越来越好，越来越坏。
说到这里可以先打住了，我们已经解决了第一个问题。我们还有希望吗？答案是，有希望，无论概率大小，只要存在变得更好的可能性，那就是有希望。在你颓废的时候，在你作贱自己的时候，希望就在那里。
有了希望，那当然是想要抓住希望，无论它有多么渺小。怎么做，才能够往好的方向发展呢？请注意，我这里的“好”，不是指一个结果，而是指一系列结果。好，不是一次成功，而是一系列结果中，成功比失败更多，成功的几率比失败更大。所以，我理解的“好”，是状态而非结果。
所以，维持好的状态，是我要做的事情。具体说来，就是冥想、早睡早起、有意识地保持好心情、勤思考……
但是这个时候你肯定会说，如果我能够做到这些事情我早就做到啦，还用你说，我就是做不到这些事情，所以才觉得苦恼啊！
我完全承认，当一个人在很sad的状态中，ta只会想要破罐子破摔，什么思考，什么决定，都很难影响到ta。是的，就是因为不清醒，因为很不好的状态，所以不会选择实践正确的道理。
但是规律告诉我们，有坏状态的时候，就肯定有好状态的时候。那么，坏过渡到好肯定有一个过程。我们能不能主动让这个过程发生，以增强变好的概率呢？当然能！这个过程就是一个清醒的过程，只要我们能够尽最大可能保持清醒，增加清醒的概率，那就可以了。
这个清醒的方法，就是增强自己的元认知。元认知简单来说，就是你站在第三方视角，看待自己的所作所为，所思所想！在这个时候，你能清楚地知道自己正处于一个什么状态，将要做什么选择——这就是清醒的感觉。
你会发现，当你明白这个概念的时候，你已经清醒不少了。不要担心坏状态无法激活元认知，它是能够增强的。你只需要在清醒的时间中，用冥想来锻炼你的元认知，你就能够慢慢地增强元认知。增强了元认知，那么你就增加了清醒的时间。增加了清醒的时间，你就能够更多时间去锻炼你的元认知……久而久之形成一个正向的循环。
换言之，清醒状态是一切的出发点。只有清醒了，你才能够收集方法，让自己更加清醒。你才能够分配精力，去做自己想要做的事情。
现在，你知道怎么走出阴霾了吧。那就是认识到，世界是变化的，每一分每一秒你都有希望，然后不断地增强元认知即可。
知道这点后，快点冥想吧。
