1.反抗期
当我们想开始一个新习惯时，头两天特别激昂高效，但到了第三天开始变得没劲，容易就此放弃。那还怎么办呢？可以像婴儿学步那样开始，开始不要一下子迈得太大，容易摔倒要一小步一小步地学，才能稳扎稳打往前走。把你完成任务打钩未完成任务打叉，更能激励你不断往前。
2.不稳定期
第8到24天是不稳定期，随着难度逐渐增加，你会感到很吃力，这时可以把你的行为模式化，固定地点和做法来执行，如有特殊情况比较忙，可适当降低任务难度以确保任务日更。
3.倦怠期
第22天到第30天是倦怠期，可以稍作改变执行任务的方式，增添新鲜感。开始另一新习惯，重燃激情。
