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从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等情况，中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。

1、搓耳泡脚养肾气

坚持晚上用温水加生姜，薰衣草精油泡脚，水没过脚腕，时间在15到30分钟为宜，中间可逐渐加温水，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，腰部可用杜松浆果和天竺葵精油，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法，搓耳可用乳香。

2、白露温差大应耐寒锻炼

“白露”是全年昼夜温差最大一个节气，一般昼夜温差在10℃左右。要注重运动锻炼，做到“三防”：

①防秋寒。要注重运动锻炼，也要讲究耐寒锻炼。

②防肠胃病。到立秋之后，要慎食一些瓜类、水果之类的东西。多用乐活涂抹肠胃部位，加强肠胃功能。

③防乱补。比如说我们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的。

√ 补养肝肾宜选精油：生姜，黑胡椒，薰衣草，广藿香，杜松浆果，天竺葵，元气复方。驱寒排湿舒缓，排毒健肾。有精油调理，健康每一天。