野兽老师在群里发了《初学者的冥想书》中的“冥想3-观情绪”音频，本想自拟题目的我，还是禁不住好奇打了开来，练习的效果竟然出奇地好，那么我就和大家分享下由冥想而生的想法吧。

静坐冥想立竿见影的益处便是滋生静气。至于“静”这个字，我曾经颇有偏见，我的名字原来就叫做“静”，这被我解读为无生气、无活力，不适合朝气蓬勃的青年人，甚至因此给自己改了名字。冥想练习后，自“静”中受益良多的我深深地感受到了曾经的幼稚无知。

曾有个人的静气给我留下了深刻印象。高中时，我由于学校在清华园内的便利，每晚都在清华的自习室自修。一次，我旁边有一个在看书的男生，我坐在他右边，感到出奇地安静，听不到一丝呼吸，甚至听不到任何多余的声音。他就像入定的老僧一样，一动不动地坐在那里，对着厚重的布满字的书籍默然地看着，不着笔墨，也似乎没有情绪，许久才翻过一页纸。这个人散发着巨大的静的气场，静得仿佛不属于这个世界。相比之下，我的浮躁通过并不安静的呼吸、不断写写画画的笔、不停变换的腿脚姿势、来回翻动的书页暴露无遗，不知何故，我竟感到十分惭愧。而渐渐地，我竟然也能渐渐静下来真正把书本看进去，那是学习效率很高的一个晚自习。但很奇怪，后来我再也没有见过具有那样静气的人了。

现在的我，在世间不断被浮躁的内心反复消耗，终于理解到了静气的珍贵，也明白了静气如此罕见的原因。欲海中沉浮，能有几人不思过患，更有几人不虑得失？《大学》有云，“定而后能静，静而后能安”。心止如水，静气才能升起，人心也才能安乐。而今人们时刻都在升起妄念，急不可耐地想要得到、抓住，害怕失去、伤害，心中充斥着不满、怨恨、自卑、愤怒等等情绪，哪怕睡觉，都难有少时的思绪停息，何来的静气呢？而没有静下来的能力，人们又怎么能那些心中的纷扰中走出来呢？

平日里思而不得的静气，在静坐冥想中便可寻得片刻。冥想和佛家静坐的效果十分类似，《冥想书》的作者康菲尔德从佛教修行中受益匪浅，并据此创作了多部著。说到静坐，我想起贤书法师曾说不要在家练习静坐，因为担心大家缺少定力，不但无法断净烦乱心绪，反而增加更多胡思乱想。如果没有任何指导，自己静坐的确是很难做好的，但是我觉得跟随《冥想书》音频来练习则是完全可行的，推荐大家一试。

无宁静不足以致远。在静气的滋养下，我们才能逐渐聚焦在当下，放松自己僵硬的关节和精神，不去控制和强迫自己，不去和自己以及和世界过不去。把游走不定的神思收回，观照到自己身体的每一个角落，全然接受自己的呼吸，身边的一切，观看自己的情绪起起落落却不作任何评判，一切向内和解而不是向外要求，浮躁的心思就这样慢慢的安静下来。久而久之，智慧亦将渐开，慈心与悲心渐起，平静的喜悦会充满而溢出。修习冥想静坐，长养静气，是对治我们烦恼习气的良方。

当下知晓，当下行动。如果这是通向安然自在的第一步，那么现在正是迈出这一步的良好时机，不是么？