今天收获一个观念：“营养密集的热量”和“空热量”。

我们每一天需要一定量的能量来支持工作和生活。而这“能量”其实包含了热量和营养两部分。基本上所有食品都含有热量，但不一定富含营养。

很多时候，我们不是吃了东西就能解饥。因为我们并没有吃到身体所需要补充的营养物质，仅仅吃了一堆热量。身体获取不到需要的东西，那当然继续发出饥饿的信号。我们不清楚状况，于是继续摄入一堆热量…问题始终没有解决，反而累积了脂肪…

现在终于明白身体发胖的原因…最关键是我并没有很好地了解自己的身体，没有给身体补充需要的东西，往往只是一解嘴瘾而已。