#宇宙公民高效阅读营第12届第二篇
感恩梅校长今天的激情赋能[合十][合十][合十]
接近4个小时的冥想和激发潜能课程，身心再一次受到洗礼，建立以我为圆心的感恩生态，现在，立刻，马上。
活在丰盛里[太阳]
经历了激动紧张的第一天后，第二天的早晨有些许的疲惫，但是班长和梅校长准时来问候早安，我又迅速调整好了最佳的学习状态。
世界还未苏醒，我们已经开始精进。
课程开始，
我照常进行了我的早起仪式——
感恩三个人：
感恩我的①妈妈②先生③孩子
感恩三个人不足够，我继续感恩了梅校长，东方女英老师，感恩我的赋能小伙伴——芙蓉姐，Judy，娟姐，Alina，钻石哥，感恩我所有宇宙公民的同学们，感恩夏阿姨，感恩公公，感恩辛巴，感恩宇宙万物，感恩大自然，感恩我的幸福，健康，财富。
设立三个目标：
①今日目标：20：00前完成作业，看完《被讨厌的勇气》
②情绪目标：丰盛，感恩，喜悦，平和，温柔
③北极星目标：成为一位女性赋能演说家和礼仪皇后。
做完我的早起仪式，我的身体与大脑，就像被快充了一样，电力很快满格。
先送上今日最佳的金句：
当你忙着奔向未来，说明你已经不喜欢现在了
——《禅与摩托车维修艺术》
说10分，做12分。
很多人以为冠军仅仅靠努力。其实冠军只是一种思维，当我拥有冠军思维，所到之处都是冠军。
听课五遍法：第一遍听，第二遍手写笔记，第三遍画思维导图，第四遍朋友圈文字分享，第五遍同学讨论或直播。
建立自己的格子方法论，人生是由一个一个格子组成，
我以前的知识体系太零散，没有打造自己的知识体系，零散的知识只会让自己做出零散的决策。
欺骗大脑，在大脑里创造真实细节的情景，让五感相信我就是我想要成为的那个人。
北极星目标是人生的牵引线，在大海中航行，有北极星目标就永远不会迷失方向。
北极星目标是一种信念，将北极星目标分解成小目标，十年目标，五年目标，三年目标，一年目标，月目标，周目标，日目标(昨日已完成)。
遇到困难一定要咬牙走，拥抱不舒适感，拥抱困难，勇敢无比！
学习一种思维，一种视角，不要抱怨，抱怨会将能量分散，把所有能量放在需要学习需要思考需要前进的方向上，
内心不富足，问题出现在我们没有活在当下，总是让自己活在别处，活在过去或未来。如何让自己活在此时此刻？
冥想，临在，享受当下，拥抱痛苦转换情绪。
真正的自由是情绪的自由。
给足大于索取，给予世界爱和丰盛。
我们感恩梅校长今天的激情赋能[合十][合十][合十]
接近4个小时的冥想和激发潜能课程，身心再一次受到洗礼，建立以我为圆心的感恩生态，现在，立刻，马上。
活在丰盛里[太阳]
经历了激动紧张的第一天后，第二天的早晨有些许的疲惫，但是班长和梅校长准时来问候早安，我又迅速调整好了最佳的学习状态。
世界还未苏醒，我们已经开始精进。
课程开始，
我照常进行了我的早起仪式——
感恩三个人：
感恩我的①妈妈②先生③孩子
感恩三个人不足够，我继续感恩了梅校长，东方女英老师，感恩我的赋能小伙伴——芙蓉姐，Judy，娟姐，Alina，钻石哥，感恩我所有宇宙公民的同学们，感恩夏阿姨，感恩公公，感恩辛巴，感恩宇宙万物，感恩大自然，感恩我的幸福，健康，财富。
设立三个目标：
①今日目标：20：00前完成作业，看完《被讨厌的勇气》
②情绪目标：丰盛，感恩，喜悦，平和，温柔
③北极星目标：成为一位女性赋能演说家和礼仪皇后。
做完我的早起仪式，我的身体与大脑，就像被快充了一样，电力很快满格。
先送上今日最佳的金句：
当你忙着奔向未来，说明你已经不喜欢现在了
——《禅与摩托车维修艺术》
说10分，做12分。
很多人以为冠军仅仅靠努力。其实冠军只是一种思维，当我拥有冠军思维，所到之处都是冠军。
听课五遍法：第一遍听，第二遍手写笔记，第三遍画思维导图，第四遍朋友圈文字分享，第五遍同学讨论或直播。
建立自己的格子方法论，人生是由一个一个格子组成，
我以前的知识体系太零散，没有打造自己的知识体系，零散的知识只会让自己做出零散的决策。
欺骗大脑，在大脑里创造真实细节的情景，让五感相信我就是我想要成为的那个人。
北极星目标是人生的牵引线，在大海中航行，有北极星目标就永远不会迷失方向。
北极星目标是一种信念，将北极星目标分解成小目标，十年目标，五年目标，三年目标，一年目标，月目标，周目标，日目标(昨日已完成)。
遇到困难一定要咬牙走，拥抱不舒适感，拥抱困难，勇敢无比！
学习一种思维，一种视角，不要抱怨，抱怨会将能量分散，把所有能量放在需要学习需要思考需要前进的方向上，
内心不富足，问题出现在我们没有活在当下，总是让自己活在别处，活在过去或未来。如何让自己活在此时此刻？
冥想，临在，享受当下，拥抱痛苦转换情绪。
真正的自由是情绪的自由。
给足大于索取，给予世界爱和丰盛。
我们是否做到内心深处的自我接纳？尊重自己？热爱自己？生命的意义在于成长，独处时你在做什么？你在想什么？你热爱什么？不给钱你也要做的事是什么？那，就是你的热爱。
听到任何语言保持平静，一切自由来自内心，真正的自信是来自自洽，接纳自己是改变的开始，接纳自己是爱自己的开始。
极度的真诚是极度的自信。
所有的傲慢，都是智慧不够，没有任何人可以伤害你，除了你允许。
如何看待自己的人生，人生=觉察加改变加选择，人生分为：冥想前和冥想后。
冥想增加神经元的链接，还可以发现对灰质的增长作用，灰质是我们大脑中最重要的部分，组成灰质的细胞，负责掌控我们的记忆，我们的自我注意力，自我意识，同理心，被呼入的氧气20%分配给大脑，其中95%会供给灰质。冥想的人比不冥想的人灰质会更厚些，增加记忆力。冥想可以帮助我们改善生活质量。
倒逼自己365天冥想，给与。伟人身边无伟人，没有完美的人，真实才是极致的强大，美国最富有的黑人妇女奥普拉，冥想让我从即使生活四面八方朝我开火，我也能找到一个安静的地方可以去！觉察是坚持的开始，是觉醒的开始，感恩的开始，是幸福的开始，冥想可以不用午休？
冥想可以让我们更加高效，注意力才是管理时间的本质，集中注意力的能力越强就越投入，冥想是几乎快速有效地集中注意力的唯一方法。冥想升级自己的大脑，最重要的人只有一个，就是当下的你，最重要的事也只有一件，就是当下你在做的事。冥想让你更加精确，颗粒度就是精确度。
冥想让我更热爱生活，更加自由，很多时候我们处于危机模式，防御模式，当我们处于这种情况下，我们大脑会支配血液流向四肢。
对未来真正的慷慨，是把未来放在当下。进入冥想的境界是无念，就是中国的禅。正念冥想3大要素：有意识觉察；专注呼吸；情绪上不做主观评判；把自己和身体分开来。当你的被动反应时，问自己现在脑子在想什么？脑子被劫持了。
丰盛不是得到，是给与，你能成为什么样的人。去行动慢下来，冥想，专注当下，奥修说：你要学会放松，允许接纳，自然就会呈现，平静就会找见。此刻才是人生最重要的。
冥想完整的方法论，静坐，可以不用盘腿，想进入禅意的转态，要盘腿，肩放松，胸放松，嘴角微笑，
觉察呼吸，复试呼吸法，从鼻腔吸气，嘴巴吐气，深吸，缓呼。
冥想练习——
想象你要举办一场重要的派对，你会邀请谁？
最想邀请：梅校长，东方女英老师，我妈妈
最想被谁邀请：梅校长，东方女英老师，Alina
最不想邀请谁：目前还没有谁
向上社交，朋友的什么样的品性是你最看重的。
圣雄甘地说：我今天有很多事情要做，所以我要冥想两个小时。
