今天2017年2月27日，是我开始减脂90天计划的第18天。现在是大数据时代，所有的指标都可以量化，体重下降了2.6公斤，其中体脂的重量为1.96公斤，变化还是非常显著的。这只是18天的变化，一共90天，所以我相信自己肯定可以达到设定的体脂目标。
这一次的减脂颠覆了我以前对这个事情的所有看法，以为少吃多运动就可以了，其实这真的是一门学问，一门别人已经研究好的，只需要合适的契机能让自己进入的学问。一开始我就很明确这套方法的三个必要组成部分，每天燃脂运动+营养均衡的三餐+TR90。燃脂运动，我一开始没有做好，以为每天健步走10000步可能差不多，但是后来教练介绍可以练习KEEP，就下载了这个小软件，真是太方便，不要求动作有多标准，只要跟着小视频做了就行。营养均衡，这个问题一开始也很让我抓狂，每天的三餐都要肉类蛋白、非肉类蛋白、果蔬、五谷，但是有了一个指导性的菜谱就好了很多，知道每天可以吃什么，怎么吃就感觉好多了。这个产品吃起来很简单，就是一些胶囊、奶昔、固体饮料。
这三者缺一不可，保证了三者就是保证了自己的减脂效果。现在不但减脂，而且七八年的睡眠障碍问题已经得到根本性的解决，身体拥有了本该有的力量，不再是亚健康的状态。现在每天都很开心，因为能睡得着就很高兴，小确幸可能就是这样吧。
