今日22时6分将迎来“寒露”节气，寒露后，北方冷空气已有一定势力，气温变化明显，下降8至10摄氏度都比较常见；南方意味着热冷交替季节的来临，天气也将由凉爽向寒冷过渡。所谓“白露身不露，寒露脚不露”，脚部保温性差，受凉容易引起毛细血管收缩，导致抵抗力下降，引发感冒。
有些孩子已经表现的流涕、咳嗽。孩子对于节气和气温的变化反应是最大的，妈妈们一定要多注意一些细节，别让孩子中了招。
如何增强孩子的“防御系统”！
1、改变睡眠习惯
孩子和你都需要早睡早起了，不仅如此还需要注意秋风的侵袭，入睡一定要避开风寒。
2、饮食调养应以滋阴润肺为宜，少吃辛辣食物。
在饮食方面，每天应饮用足够的水。再者，可多吃水份较多的水果，如雪梨、葡萄、柚子、水蜜桃等。最好多给孩子不补充点黑芝麻。让他的功效帮助我们的孩子润肺益胃。
3、注意给孩子保暖
虽然在南方天气还是比较炎热，但是早上明显开始凉了，注意给孩子穿袜子，穿件薄外套。
寒露后孩子食谱推荐
1、鸡汁粥
先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。
保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。
2、蛤蜊鸡汤
香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用;在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。
保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。
3、红枣莲子银杏粥
莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成，可加入黄益十菌一起搅拌吃。
保健效果：百合、莲子、黄益十菌具有养阴润肺，健脾和胃的作用。
秋天要想让孩子和自己少生病，就千万别忘记对咱们脾胃的调养。
饮食、睡眠、日常这些方面做到说简单也困难，毕竟都是一些细小的习惯，
如果孩子现在已经有了咳嗽或者感冒，一定要趁着冬天还没来，增强孩子脾胃，秋季可以给孩子多喝点粥，比较好消化的食物。家长可以隔三差五给孩子喝点黄益十菌，帮孩子调理肠胃，孩子脾胃好了，体质还有发育自然都会更好。
