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今天是跑步的第62天，累计跑步213公里，几点体会和大家分享。

01

跑步最大的好处，是缓解压力。

我们压力70%来源工作上，不管是就职一家公司还是自己创业。

每天大部分时间，是在工作上面。

有人会说工作都累一天了，没有精力跑步运动。

这是错误的认知。

工作疲劳主要是大脑疲劳，现代人基本没有身体上的疲劳，因为

更多的人从事的脑力劳动。而跑步运动对于缓解大脑压力效果明显。

02

跑步能让你更专注

生活的琐碎，让我们专注力越来越低。

我一般跑步会听一本书，跑步的时候心无旁念，运动完毕正好一本书听完。

当然，跑步过程中也可以专注自己的呼吸和运动的节奏。

03

跑步让你心情愉快

我们都知道，运动会分泌多巴胺，这是快乐产生的主要物质。

当你心烦意乱，情绪低落，一场大汗淋漓的运动，会让你迅速恢复状态。

跑步贵在坚持，不需要定目标，今天3公里明天4公里没有意义。

状态好可以慢跑，状态一般就快走。

跑步和写文章道理一样，是生活的一种调味剂。

调整好状态，保持健康，才能更好的生活和工作。