1、3月份我持续训练的动作是……

1/ 打坐，站桩，步行禅之类慢动作运动。每天各项动作完成不整齐，以身体感受舒服为标准。

2/ 针对自己本能猜测评估的事按下情绪去体验，不论如我所料还是出乎所想都先经历了再说。看起来有点二，但是能够用来锻炼自己，改掉评估预测打分计划标准等等这些坏毛病的人和事是少有的机会，要善加利用。

3/ 耐唧唧个。很多之前不假思索做的粗糙事交给身边适合的角色分享。变回一个女人要从点滴行为透出“女子微弱要关爱”的习惯做起。（感觉有点虚伪的心机婊，没办法，训练嘛~～放下评价和预订标准！）

2、我最强烈（或者重复出现、或者印象最深）的感受是……

最近都会有一些莫名其貌的事情突然跳出来。印象最深的是十几岁遇到的一件当时听不懂的大事，一直到最近相关人和事的发展，结合同类型的人和事，想不通，想不懂，夜里会做梦，得不到答案纠结辗转。这几天明白，有些事情注定无法追寻答案了，找到答案有怎样呢？不如用心于未来，关注看得清记得住的事，经营自己。

3、我的觉察是……

做人做事内心纯净，安静，然后身体自然放松安逸。这也算是法相和肉身和谐之道吧。

＊加一个我对觉察的感觉：

1/ 众里寻你千百度，蓦然回首就在灯火阑珊处。

2/ 对呀，对呀，就是这样的！原来如此，就是这个！嗯嗯，太棒了！（听老师讲话，或者心脑对话成功时。）

4、4月份我的训练计划是……

1/ 身体：完成调整模式，开启新计划。

2/ 头脑：开始如约填补缺失的基础知识。

3/ 兴趣：手头喜欢的书一口气读完，放下。

4/ 事情：尽人事，多看少说，用心思记（不用脑分析）

5/ 态度：言宜慢，心存善。

图片发自简书App

Emma：生辰快乐！棒棒哒！