今天打开qq就看到腾讯推送的关于抑郁症的文章，想起自己曾有过怀疑自己得了抑郁症的经历，其中心酸不愿意再去回想。所幸用一些方法来调节自己，慢慢地学会和情绪相处。虽然还有很长很长的路要走，但至少是走在正确的道路上，这就够了。
通过实践我认为下面三件小事可以有效调节自己的情绪，分享给大家。
一、写感恩日记
通常我们心情低落，有一部分原因是我们没得到自己想要的东西或是失去了自己本拥有的人或事物。我们常常盯着自己没有的或失去的东西不放，却忽略了很多我们拥有的本该珍惜的东西。写感恩日记的目的就是让我们提醒自己，如果用心去体会和感激自己的拥有的东西，我们很难不快乐。刚开始或许觉得写感恩日记很困难，觉得没什么值得自己感激的事物，那我们可以从基本的小事开始。比如自己的身体很健康、家庭很和谐、自己的工作不错、有属于自己的空间、今天天气很好，空气很新鲜……等等，我们其实可以列举很多，只是因为平时我们的注意力都不在自己拥有的事物上，所以这些美好和小确幸都被我们忽视掉了。当你开始写感恩日记，你的心情一定会越来越好，生活也会越来越好。首先在写感恩日记的当下，你会因为拥有而感觉很美好。其次当你心情不好的时候，你可以翻看自己以前写的感恩日记，也会把自己的思绪带到拥有的事物上，让心情好转。我写感恩日记有两年了，每天晚上睡觉前写10条值得感恩的事物。刚开始写的时候也是绞尽脑汁都写不出10条，然后想了一个方法，就是每天在生活中随时关注是否有发生值得让自己感激的事物，如果有的话就简短地用笔或在手机上记录一下，晚上写感恩日记的时候就有素材了。这样做以后每天轻轻松松就能写上十条，在生活中每天都在寻找值得自己感激的事物，自然就没那么多心思去关注自己缺乏的事物，心情也越来越好了。
二、和你的宠物相处
我一直觉得动物身上有一种特质，可以让人和它们相处的时候变得愉快。我家里养了一只猫，一只狗，还有一只小仓鼠。每次和它们玩耍都能感受到它们身上的愉快的能量。猫咪粘人，摸摸它就享受得咕噜咕噜；狗狗可爱，最爱玩你把娃娃丢出去，它给你叼回来的游戏；小仓鼠像一坨白棉花，软软的，一开笼子门它就爬到你手上，最爱吃面包虫……心情好的时候和它们玩耍能让你心情更好，心情不好的时候和它们玩耍能让你的心情变好。所以，如果你养了宠物，多和它们相处玩耍吧，如果没有养宠物，那就养一只宠物吧。
三、打扫房间
打扫房间在我看来其实也是打扫自己的心，我常在心情混乱的时候打扫房间。从衣柜开始，把全部的衣服抱出来堆在床上，一件一件，清理折叠，分类排放。不再穿的不再喜欢的衣服放到一边，送人或装在口袋里放到外面垃圾桶旁；然后是书柜，一本一本书用湿毛巾擦去灰层，整齐地放好，回想读它们的时候的心情与感悟；接着整理梳妆台、工作台、落地灯……一件一件细细擦拭；最后扫地拖地。打扫完以后整个房间都会明亮起来。洗个澡，躺在床上，感觉所有的烦心事都随那些灰层飘散了，心也跟着明亮起来。
调节心情的方法有很多，每个人的法宝也不一样，如果你心情不好，不知道怎么调节，那就试试这三件小事吧。也欢迎你留言，和我分享你的调节情绪的法宝。
