文|乡野山人左大瑞

最近趁着公司搬家的最后两周时间，终于get了游泳技能

虽然只是普通蛙泳

但是对于一个想学游泳，拜过各种老师的小白来说，这是六七年的执念哇

大学的时候，学校有一个露天的泳池，三面环山的那种，满眼绿意

我就超级想学会游泳，趁着一年暑假央求小伙伴教我

然而并没有教会我

工作之后，每次选择的健身房都有一个游泳池，每次都很想认真的把它学会

召唤同事呀朋友当老师，但是要么是时间上不合适，要么就是我能力真的是太逊，就是一直没有学会

后来，我想，还是把我这个榆木疙瘩交给专业的人士吧

从决定到选择到上课，只用了一个晚上的时间，第二天就带着一颗必须学会的心开始学习了。

下面是我的游泳笔记，给小白们借鉴学习吧

第一节课，胳膊上带着辅助

1. 学习憋气：用嘴呼吸
2. 学习浮
    * 扒岸边，头入水
    * 虚抓教练手，不用力
    * 无教练手

3. 学习站立：收腿（往肚子方向），踩地，头出水
4. 学习蹬脚
    * 上岸学习，收小腿，翻脚掌，往两边蹬，收腿
    * 入水练习

5. 学习手的动作：翻掌，拨水，下压，合拢胳膊，向前伸直
6. 学习手脚并用，憋气进行，腿完成之后浮约2秒进行手的动作，手伸直后即可进行腿的动作

第二节课，胳膊上带着辅助，气比上节课的少，腰上绑辅助板

1. 复习上节课内容：先蹬腿，然后手+腿
2. 学习换气：头抬起，手开始动，吐出最后一口气，手向下压，用嘴吸一大口气，头入水，头比胳膊入水深一些

第三节课，胳膊上带着辅助，气比上次少，腰上绑辅助板，而后去掉

1. 复习上节课内容：先憋气蹬腿，然后憋气手+腿，然后正常游
2. 大约游一会儿后，腰上去掉辅助板

第四节课，胳膊上带着辅助，气一次次少，然后去掉

1. 复习上节课内容：先憋气蹬腿，然后憋气手+腿，然后正常游
2. 一点点的放掉气体，最后去掉辅助，把辅助去掉之后，身子会下沉，偶尔会蹬到泳池底部，没有关系，熟能生巧啊

剩下的两节课，基本上就是熟练技能，慢慢游啦