大家好，我是一捧明月，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天继续和大家一起共读《自控力》这本书。
现在生活中，刷抖音、玩吃鸡、王者荣耀是很平常的事情，毕竟谁还没有个上瘾的东西。但是，我们都不曾想过：为什么，这个游戏就能让我控制不住我记几呢？
01 大脑中的“奖励系统”
在我们大脑中，有这样一块神奇的区域，每当发现外界有奖励的机会，这个区域就会很鸡冻，分泌大量的多巴胺。多巴胺就像是一个个跑腿的小弟，告诉大脑的其他部分，马上警戒，我们要准备行动了。
这块区域就是“奖励系统”，位于我们的中脑部位。
神经科学家给多巴胺释放起了很多名字——渴望、欲望等等，总之，都和快乐、满足没关系。
研究表明，即便你摘除了小白鼠大脑中的多巴胺系统，它们仍会在吃到糖果时露出傻傻的笑容。它们不会为了奖励而付出努力。它们喜欢糖，但在吃到糖之前不会想要糖。
所以，奖励系统活跃，多巴胺分泌，就是唤醒我们内心的欲望，促使我们行动，例如“哇，我想挣钱！如果我有钱了，就能……”、“如果我完成了……，就能……”。
02 APP中的神经营销
一个好的APP产品，必然有一套完整的、有效留住用户的粘性系统。最好的粘性，就是利用我们的本能。
现在有一个问题：读书一小时和抖音一小时，哪个的价值更大呢？答案是毫无疑问的，前者更大。但是
啊啊啊啊，我还是控几不住记几啊！
为什么呢？主要有两个原因：
（1）即时奖励。滑动到下一个，15s，马上就能感受到快乐，得到奖励。
（2）承诺奖励。不停滑动，就能不停获得快乐，如果停下来，就不会快乐了哦。
换句话说就是，我们渴望快乐，并且最好是马上就有的快乐。所以，一旦打开浏览了几个视频之后，得到了即时快感，就会渴望划开下一个，再下一个，再下一个。而且现在人工智能的发展，机器学习能力加强，推送的内容也越来越精准。
当然，资本总是逐利的，留住用户，提高用户粘度也是可以理解的。
但我们也应该意识到，生活中的很多营销手段都是针对我们的本能，或者说弱点进行设计。我们无法改变环境，但是我们可以改变自己。
那么有什么方法可以控制这种本能的冲动吗？
03 观察自己的多巴胺分泌
本能一般是很难控制的，但是当我们意识到这是外界设计好的来诱惑我们上当时，奖励系统会一定程度上安静下来。
生活中比较常见的例子：
（1）彩票的奖池：买一张彩票就有可能得奖
（2）游戏中的胜利/失败/排位：下一局我要认真打
（3）新的款式、新的颜色：星巴克猫爪杯
（4）价格设置：299，双十一折后99，这不就是白送吗？
（5）限时促销
（6）软色情广告等等
在自己冲动的时候，注意观察自己放纵时的感受。现实的感受和大脑的承诺相符吗？自己在当下真的快乐吗？这个到底是不是我需要的？
另外，也可以在生活中，将自己不愿意做的事情和能够引起多巴胺分泌的事情联系在一起，如在跑步的时候听自己喜欢的音乐；买一些彩票，每完成一项任务就刮一个等等。
04 总结
外在刺激大脑中的奖励区域，分泌多巴胺，产生欲望。欲望没有绝对的好坏之分，关键看我们怎么使用，怎么引导。注意在生活中，多观察多巴胺营销的手段。
今天的分享就到这里，希望能给你带来启发，觉得有用的话，请给我一点“喜欢”鼓励吧~
