在演讲和表达的过程中，建立了自信以后，还有什么因素影响自如表达呢？那就是情绪。今天就来说说拥抱情绪自如表达。
大家对情绪两个字都不陌生，情绪是怎么形成的呢？情绪是一种内心感受，是通过身体表现出来的一种状态，情绪没有好坏对错之分，只有有效和无效的区分。每一个情绪都是在传达一种信息，给予一份提醒。比如，愤怒，提醒的就是自己不接受所面对的现实，而又没有能力去改变。委屈呢，表达的则是想得到的没得到。要想活好自己，就要清晰地了解你的情绪所表达的信息。情绪的表达有一种效应，就是钟摆效应，正负的摆幅是一样的，有了负面的情绪如果仅仅只是压抑不释放，那么正面情绪的摆幅也会很小，结果就是无法让生命真正绽放。那么，处理情绪就是一场修炼。
在表达的过程中，无效的情绪是怎么影响表达效果的呢？第一种是明枪暗箭，比如别人的一个眼神、一句话、一声叹气很有可能让一个人一下泄了气，别人的这些小动作，所谓的这些明枪真的这么厉害吗？其实真正打败你的是你自己内在隐藏的暗箭被启动了，这些暗箭是在过往经历中给自己贴上的一些不太正向的标签，内在有没有暗箭是一个关键。 另一方面是与外界的较量，当有些负面的外界因素时，就太想证明自己对别人错，与那些因素短兵相接， 在证明自己的过程中也让那些向上正向的能量耗费消失殆尽，肯定无法再自如表达。为什么非要证明自己呢，无非是对自己不确信而已。
有了情绪怎么拥抱它并与它共舞呢？首先要看到自己的情绪，去做到抽离，情绪是情绪，我是我，抽离来看。既然情绪是一种内心的感受，那么是什么决定着这个感受呢，是自己的认知。认知又是怎么形成的？这里老师提到了信念系统，比如信念、价值观等，我是初学，尚没有深层次地认识，总归要完善自己的信念系统，在所有的发生中不断成长，进一步掌控思维，左右情绪，精彩人生。能够与情绪共舞的人，还有什么能影响到自己呢，自如表达肯定没问题了。
