睡眠是最好的休息，睡眠会帮助人体修复和恢复体力、脑力、 免疫力，良好的睡眠可以维护人体健康，延缓衰老。
睡眠正常的人经过一夜的睡眠，体力脑力得到充分的修复，早晨起床恢复到最佳状态，思维活跃，精力充沛，记忆力自然最好。
当然，必须是睡眠正常的情况下。如果睡眠质量不好，或者熬夜太晚，起床后还像没有睡醒的状态，那肯定适得其反。
生理学实验表明，长期缺乏睡眠的人，不仅免疫力大幅度降低，每天的衰老进程可以达到正常人的4-5倍，还会加快脑细胞的衰亡，这种情况下记忆力什么时间都不会好。所以早晨好的记忆力是建立在夜晚良好睡眠基础上的。
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