比较喜欢看书学习，然后我觉得吧，就是自己感悟很多，而且我感觉我内心应该是这种状态，应该是发生挺大变化，不是，我以前是一个特别喜容易吧，老师，
相对来说是比较焦虑吧！
我是可能就是一个比较典型的这种焦虑体质，就很容易产生焦虑，然后但是呢，我现在呢，就是我我最大的感受和变化就是什么呢？是我之前有点分不清自己的情绪，还是别人的情绪就会很不会把很多事情搅在一起，然后整个人感觉很混乱，然后一出现什么事情就混乱的不行，然后自己急得不行，然后交流不行，愤怒的不行，然后或者是抱怨呢，各种负面的情绪，然后现在感觉就是能够分清你是你，我是我，他是他自己是自己，别人是别人，然后别人的情绪是别人的情绪，我自己的情绪，我自己的情绪，所有的事情都不是而且，这不好，如果别人跟我发火的话，我可能也会生气，我也大声喊，但是要比以以前是，我对还是我不对，我都分不清这个事情的，就是我就无法就是分清这个事情的逻辑，就是他那个情绪来了，我指定肯定要针对他那个情绪，然后大喊大叫，我不会就是说这是究竟是怎么一回事儿？那你这个情，我现在或者反正可能是比如说和亲人之间有幸吗？可能会想他是因为什么他才这样的，但是我可能也是控制不住愤怒，但是我会能想到是他是因为什么？还有他的这个原因，有他的这个有它的底层逻辑，或者他不正常，那他就是不正常，他不正常是他的事，跟我没关系，
你听到变化挺大的啊！
我就很有点不正常，而且不一定别人不正常，我认为别人不正常，我就很愤怒，唉呦，很想自己学一些东西，然后改改善自己一些东西，刚才你知道为什么没接电话，因为我刚才在我在网上找了一个，我找的，但是我昨天晚上太困了，就没弄，然后刚才我说等你等你等你的时候，我就是正好听了一下，听了一下，没听完，然后我就没看手机，如果是以前的话哈，我都不信这些东西，我都不相信，我觉得这有什么用，这根本没有用，但是我现在觉得这个东西很很有都有，而且我现在相信每天做一点儿点儿事儿，就是那一点儿点儿事儿，你看不出变化的事儿，就那么一点，然后时间长了，你就会发现好大的变化，现在就是可能目标，这个我有可能觉得他叫延迟满足感，就我以前是做不了延迟满足的事儿，就我必须得立马马上，立即立刻有什么欲望，有什么需求立刻马上，如果想要我就是等待的，我都受不了，我也不想等，我也觉得等待是没有用的，就比如说以前我会认为就每天做那么一点儿是没有用的，有啥用，但是我现在觉得每天坚持固定的时间去查十个数，你每天保持这种习惯来说，都是那种好的，很好的，让你有一个等待，或者是每一个看你每天做一个事儿，就是你把这件事完成了，我每天都在完成这个人情，虽然他我每天，我发现有特别特别大的变化，不是一点点啊嗯，首先我觉得特别大的一个变化就是把自己的情绪和别人的情绪分开了，对对，嗯，就是能够把这个寝室分开，我的这是一个特别大的变化啊，第二个部分是我听你说的时候，你的语音语调的变化就是淡定了很多嗯，完全变一个人，第三个部分是我听到了你能够去相信一些东西去尝试，结果发现他有用，我觉得相信的不会打开的部分很多，第四个部分就是定时定点的做一点点，这样让你发现了很多东西
我特别能够香，我现在就是特别希望你就是最近就是在想这个问题是什么呢？我最近在想就是我父母对我的教育哈，我父母对我的教育是就是我爸，我爸是相信一个什么观点，包括也是他认为人出生的时候什么样子，他就注定了什么样子就什么都改变不了这个性格，他性格是无法改变的，所以呢，对于我爸爸从小对我的教育来讲，就是你这个事情做错了，那就是你的性格问题，而且这个东西他不会告诉你方法，让你去改，而是他对不停的指责你，然后导致我啊，真的，他这种方式导致我就是这么长时间，就是我会认为这个东西如果行，我就行，就是我不会去用一种刻意练习的方式去改变自己嗯你想改变自，你书没有用，就是你看你说你说你不要这样，你见到人要大声说话，或者是说你你跟领导要怎么说话你你就是你就是怎么告诉自己都不行？你必须得是练一下子，你就是自己在家默默的大声的就练一下子，就不那么一下子就一下子你练出来说出来没有这方面的想法太多了，太痛苦
