@所有人
[囧]早饭不吃，午饭乱吃，晚饭大吃；爱喝冰镇饮料、爱吃腌制食物……这其中有没有你的影子？你的胃还好吗？
[尴尬]如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多的营养品也是枉然…
[疑问]怎样判断脾胃健康？生活中如何科学养脾胃？
今天早上9:00为大家分享调理脾胃的10个妙招！
学习的家人回复“13”
课前小故事分享：
肾为先天之本，脾胃为后天之本。
比例：肾就好比结婚时候父母给的压箱钱，脾胃好比结婚后我们参加工作每天的收入，收入稳定就不会去花压箱钱，脾胃不好就好比结婚后没有工作，没有收入，就会去花父母给的压箱钱，父母给的本钱就越花越少；
身体也如此，不好好吃饭或者脾胃不好，等于后天补充不足，就会去消耗先天的肾气，长久就容易伤先天之本。
所以今天早上的课程很重要，关系到你的老本会不会被“掏空”，敬请关注。
热爱健康，热爱学习的家人们早上好[太阳][太阳][太阳]
生活越来越好，为什么我们的脾胃却越来越差？
下面，我们一起来看看我们的脾胃变得越来越差的具体原因吧。
首先是很多人不注意保暖，在夏天的时候由于天气太热，人们便开始把空调的温度打得很低，导致很多人在不经意间感冒了，甚至让风寒侵入自己的体内。
还有就是，冬天明明很冷，而有的人却不愿意多穿衣服保暖，主要是因为她们觉得自己穿得太多的话，会影响自己的颜值，于是不穿棉袄，其实这样，对身体的伤害还是很大的。
可能年轻的时候不会有很大的影响，等到年纪大了，寒气就会侵袭我们的脾胃，造成我们的脾胃越来越差了。
其次，就是很多人饮食不规律，有的人早上总是想要赖床，所以根本没有时间吃早饭，中午的时候由于工作太忙就会匆匆吃一顿午饭，午饭吃得又急又没有营养，晚上太饿的话就会狂吃一顿，其实这样对我们的脾胃来说，是极其不好的。
还有的人更是为了工作，一直熬夜，晚饭也顾不上吃，睡觉睡得又迟，这是自己的身体是跟不上生活节奏的，渐渐的自己的脾胃自然会变得越来越差了，所以平时我们一定要好好照顾自己，身体才是革命的本钱。
中医里，提到胃就不能不说脾，脾胃是健康的“根”，如果脾胃功能受损，就会引发多种疾病。
怎样判断脾胃健康？生活中如何科学养脾胃？今天来教大家调养绝招。
身体好坏，脾胃说了算
通过仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题，不妨对照自查。
脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们之间的关系却极为亲密。
胃像是一个粮仓，脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。
胃功能不好，必然会影响脾的运化，临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状。
中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，湿气进入体内最容易伤脾，而现代人大多都存在“脾湿”问题。
脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。
对号入座，自查脾胃健康
通过仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题，不妨对照自查。
1.脸色是否发黄
一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香、饭后肚子发胀、有腹泻或便溏症状。
如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。
2.鼻头是否暗淡
用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。
如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。
3.口唇是否无血色、干燥
脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。
4.睡觉时是否流口水
一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。
一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。
5.是否便秘
正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液。如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。
6.睡眠是否不好
古语讲，“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。
7.精神状态是否不佳
脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。
这样做，养出好脾胃
养脾胃不是一天两天的事情，需要有健康的生活习惯和保健常识。
01规律饮食、定时定量、细嚼慢咽
这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。
要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。
02揉鼻头
每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。
03按摩足三里
足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
04吃对食物
在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。
容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。
脾胃差的人，不妨试试“四君子汤”，即用党参或人参10~15克、炒白术10克、茯苓30克、甘草3～5克，熬在一起，补益脾胃的效果很好，且药性平和。
05常读“呼”字音
可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。
06揉肚脐
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。
或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。
此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。
07饭后慢慢走
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。
但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行。若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。
08笑是给脾胃最好的礼物
人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。
中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。学会笑是给脾胃最好的礼物。
09春夏秋冬各有养法
春天少吃酸，多吃点甜味食物，如山药、香蕉、大枣等，以养脾脏之气。
夏天湿气较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨、少贪凉。从立秋开始多喝粥，粥最健脾。
冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好方法。
10食疗方案调理
补充营养原材料
1.为人体提供丰富、均衡、易吸收的全营养素。
2.保护心脑血管，降低血脂，稳定血压；
3.补钙：蛋壳的钙质和蛋黄中的维生素D天然科学配伍，科学补钙，有效提高骨密度；
4.增强体质，提高免疫，防癌抗癌；
5.缓解疲劳，延缓衰老；健脑益智，促进睡眠；
6.补中开胃，润肠通便，助消化；
【食疗补充营养素】
最好的医院是厨房
最好的医生是自己
最好的药物是食物
最好的疗效是坚持
今天早上的分享就到这里，我们下午14:30精彩分享继续，敬请关注！
