想象一个经常发生的场景，你为了办理一笔业务走进银行，突然看到等待区人满为患，个个拿着号码翘首盼望快轮到自己。你预估需要半小时以上的等待时间，一瞬间心情变得焦躁。类似画面可以替换到：你心情美妙的晃进星巴克，看到即将排到门口的队伍，情绪猛然被打了个不小的折扣。
这两个是生活中琐碎且并不至关重要的场景，所以很少有人仔细去思索我们心情转换的背后到底发生了什么。但其实，明白了这些简单场景后面的认知原理，你就会发现，人生中更重要的事件处理，同样遵循类似的逻辑。
为什么排队这件事很容易唤起大家的负面情绪？因为在进入这样的场景前，好多人并没有意识到，自己是预设了期待的。期待事情顺遂可控，这是普遍植入我们日常的一种认知。所以往往当事实跟内心假设不符时，我们会遭遇一个落差，这个落差就导致了我们的情绪变化。
感觉今年努力爆表老板必须要在年尾加个薪；别人家老公都明白“包治百病”的道理我家的也该给我买个包；我能力这么强这事儿肯定能成。这些在人生中影响更大的事件，一旦结果不遂人意，很多人在短时间内都无法从消极的情绪中走出。
可以说，我们的期待决定我们的认知。一旦一个期待产生，它将预先形成一个假想中的世界，而这时，我们的大脑就已经产生多巴胺了，它往往让我们感觉良好，未来希望无限。而当事实落空时，伴随着的就是多巴胺的急剧下降，我们的苦楚是翻倍的。
另一方面，当事情快收尾曙光将现的一刻，如果不摆正心态，调整期待，反而容易导致临门一脚时烂尾。因为感受到胜利将近这一阶段的期待值很容易飙升，导致过多多巴胺的分泌，大脑被过度唤醒，太多噪音干扰了正在进行的决策或行为。所以，运动员们在训练中，良好心理素质的训练是必要的板块。尤其是在感觉自己快胜利的那一刻，如果期待过高反而容易影响发挥，2004年雅典跳水比赛的接连失误，很大程度上是可以用这个认知原理来解释的。国际棋类比赛之类的项目同样也是，对心态的把握很大一部分就包括对期待的管理。
所以，很多人其实没有意识到：期待也是需要管理的。一个较良好的状态是对生活保持新奇之心，同时又只期待一点点。让少许的多巴胺产生一部分的内驱力带领我们前行，但即便事实不如意，我们也不会由于过大的失落而后退一大步。
新的一年已到，写这篇文章的目的并不是想泼冷水，而是同样借以提醒自己，对新一年的期待不要过度拔高，保持行动力和对未知的好奇，抱着少少的期待，一些额外可能性的发生，就是生活给予我们的意外之喜。
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