清单法+重要级+紧急程度+触发器+番茄工作法+间歇日记+奖励+赋予意义+不要一次用力过猛（即要快速正反馈）+归属感+习惯化+降低诱惑+重复事情设快捷方式+碎片时间高效利用+发现自己的高效时间+将更多时间放在高价值事+并行+随时保存文档+常用的设置易找模式+不随便答应别人做某件事+串行（专注做好一件事）+训练只看一次（文件）
反思自己，之前的操作就是用力过猛。
反思一本书总是看了很多次，但是若让自己做到却不容
行为设计
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