近日在得到app上听了一本书叫《微习惯》。这本书的作者也是书中的主人公，斯蒂芬.盖斯，他原本是一个普通的宅男，为了改变自己的现状，开始研究各种习惯养成的策略，并且拿自己做实验。最终他发现最有效的策略就是微习惯。
所谓微习惯就是把一个大的目标分解成无数个小部分。
比如说你想出一本书，那你就每天坚持写50个字，你想完成一副画作，那就每天画一笔。你想有一个线条力量感十足的身体，那就每天锻炼1个部位。
之所以要把目标，任务或者困难分解，是源于人的惰性。我曾经有段时间特别羡慕别人的好身材，开始天天泡健身房，40分钟有氧，1个小时力量，但是练完之后3天都不想下床。等到教练打电话催促我的时候，一脸的生无可恋。最终的结果就是我离好身材越来越远 。
究其原因是：我想要练就好身材的意志力被打败了，我觉得力量训练太困难。一想到这些不由自主的打退堂鼓。
可是当我按照书中所讲的方法，把每两三天一次，每次2小时的锻炼计划，更改为：每天挑战一个平板支撑的时候，我发现，这竟然很轻松的就完成了，甚至我还多做了一组平板支撑，还加了一组深蹲，除此之外，还有5分钟的冥想。
有的时候忙忘记了，临睡前才想起来还有平板支撑要做。没关系，直接在床上做一个就好了 。
对我而言，每天一个平板支撑不是任务，也不是负担，而是想到就去做，轻松不费力但又能够坚持的一个事情。
所以第一天，第二天，第三天，我通常是早晨醒来就在活动房里完成了每天一个平板支撑。
这本书的作者，也就是斯蒂芬.盖斯，他发现了微习惯之后，发起了一个每天1个俯卧撑的挑战。2013年这一年，他都要求自己每天坚持做一个俯卧撑，当然一般他都会多做几个。对于他而言，这种轻松成功并且能够保持成功的感觉太美妙了。
他注意到两件事，第一，虽然每天只做几个俯卧撑，但是这种行为真的在生理和心理上影响着他自己，他的身体变结实了，肌肉线条也出来了。
第二，当每天的一个俯卧撑变成惯性的时候，定期锻炼就变得越来越简单。半年之后他就已经开始有规律的去健身房了。
随后，斯蒂芬.盖斯又把微习惯运用到了写作和阅读当中。这本《微习惯》就是他每天写50个字写出来的。
所以今天我发起了每天一个平板支撑的挑战。期待半年或者一年之后自己的变化。
