❤【原文摘录】
如果我的心灵太过于紧张，太过于专注，那么杂耍球的起落过程就不够流畅，如果心灵太过于放松，我的专注度也不够，那么我就接不住球，因此这个过程中我需要在专注和放松之间达到一种平衡，这种平衡反映了我通过冥想培养出来的内心平衡。
❤【概念转述】
在冥想过程之中，需要找到内心专注和放松的一种平衡点，达到最优的效果。
❤【个人体验】
这几次很明显都是刚开始从头、眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴、下巴、咽喉喉咙到脚趾开始放松，再感受呼吸，但是前几次呢，都是专注于呼吸的吸气和呼气，而忘记了身体的感知。但这一次从呼吸到身体的感知，到心灵的结合，都做了充分的融合，虽然中途会有小插曲走神，但是还是能拉回来。
❤【行动指引】
多尝试几次冥想，找到呼吸和身体的感知到心灵的结合。
