今晚锻炼
锻炼部位：背阔肌
时长：一个小时
小确幸：一照镜又特么变帅了。
总结：锻炼到极限的挣扎，痛并快乐着，我知道又分泌多巴胺了。
长期锻炼会改变一个人的精气神，都听过，但是为什么为改变呢？
1.提高身体基础代谢率，消化更好，器官活性大，血液循环快，血液更加清澈，锻炼后睡眠质量更好。
2.生活变得更加有规律。
3.精神的变化。长期锻炼的人，会充满激情热血。绝对不会是一个软蛋，懒惰的人。力量锻炼的核心是使用大重量拉断肌肉纤维，通过休息补充让他超量恢复。因此每次锻炼，往往需要使用大重量，通过加大重量，突破极限才能达到效果，在一次次的咬牙坚持的过程中人在渐渐发生变化。
不会轻易放弃，把突破的痛苦当做一种享受，在咬牙坚持的过程中使用精神力量扼制本能的放弃，长久的磨练让意志力越来越坚定。自己强大了生活中问题就变简单了，人也会变得自信。
坚持一件事，做下去，静等时间的回报。
图片发自简书App
