2017-04-25 乙寅青婷健康减脂生活馆
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今天你走了多少步？
我们每天都在朋友圈晒步数，
现在也已经成了不少人的习惯，
为了冲榜，
很多小伙伴日走万步甚至几万步！
许多人把登上朋友圈榜当做骄傲...
大家的认知里，走路是很好的锻炼方式！
所以多走路肯定对身体有益无害的！
但事实真的如此吗？
骨科专家指出
走路运动虽然有利于健康
但运动要掌握适当的方法
一味大量走路或会损伤腿部！
看看这些走出来的病
首先来看几个案例
案例一
因为想减肥，赵女士在同事的推荐下，玩起了健身运动，开始“晒步数”。每天下班即使再晚，仍旧要在小区内走上几十圈，将步数保持在2万步以上。
之后，赵女士感觉自己的膝关节有些隐隐作痛，来到医院就诊后才发现，她的右侧膝关节腔内出现少量积液，也就是滑膜炎。
案例二
在朋友圈拼步数，一天走了3万步，52岁的陈先生因为运动过度，导致膝关节积液、半月板撕裂，恢复不佳的话很可能要面临手术。实际上，因拼步数引起的膝关节损伤在临床上并不少见，多是运动过量引起急性损伤。
案例三
一位60多岁的病人，体重60公斤，每天暴走15公里，走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来越来越疼才到医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头“走断了”……
你的身体能承受每天这么多步吗？
每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。
对中老年人来说，每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上，但不要超过1小时。如果换算成步数，大概在5000~10000步。
小编认为
朋友圈各式各样的走路排行榜
确实可以带动大家运动健身，这是好现象
但如果因为排名而去较劲
则有可能失去运动本身的意义
特别是为了冲榜而盲目增加走路的量
反而会伤害到身体健康！
运动最好的减肥方法，可是要根据自己的情况来决定，如果一味的追求减肥而忽略了健康，那么请你以健康为主。
乙寅青婷健康减脂生活馆，使用脂老虎健康营养饼干代餐，让你健康瘦！
