卡耐基说，我们所担心的事情中，有99%根本就不会发生。

生活中，我们经常会陷入忧虑而无法自拔。担心这么大雨怎么出门去上班，担心时间来不及回家做饭，担心孩子不吃饭营养怎么跟得上，担心失去了这份工作我以后怎么办……然而回头看看，这些担心对我们解决问题一点用没有，只是徒增我们内心的煎熬，破坏我们内心的平静，最终还会影响我们的心理甚至生理健康。

消除忧虑的万能公式：1、我们要放弃害怕。2、预计出最坏的情况 ，让自己敢于接受它。3、平静下来把时间和精力用于改善所面对的问题和困难。我们试着将忧虑的时间用来以一种超然的态度去寻找解决问题的办法上，那么忧虑一定会消失得无影无踪。

人们忧虑的原因就是有空闲时间来想自己是否快乐。让自己忙碌起来，血液也会加快循环，头脑变得敏锐，意志也会忙着，忙碌是世界上治疗忧虑最好的药。

如果确实有不好的事发生，就想办法弥补受到的创伤。因为我们不可能改变已经发生的事，不要为已经打翻的牛奶哭泣，平静地分析错误，吸取经验，看向新的目标。