怎么办
2019.4.17今晨3.30醒来后，无法入眠，4点到5点浅去睡会起床跑步。今天是两个星期以来第一次开跑，厌跑情绪继续。
1、简单热身后，开始企鹅式跑，前一公里感觉就喘气困难，但是特意从550降到630后步频保持187继续。
2、2公里后经调整呼吸后，喘不过气的感觉缓解，速度不断降到640，步频187，心率一直顶在150居高不下，表示很无奈。
3、3-4公里表示节奏还可以，心率依旧辣木高！步频187，降速到650。
4、停止跑步运动场拉伸20分钟散步回家。
总体感觉就是特别苦闷怎么才能练好啊！！
4.16早晚自行车通勤卡
图片发自简书App
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师父要求我降到23才能周四周五再接着通勤，然我升了挡，提前减速了。也许我还是要学会慢一些。这样才能保证一天训练量不过大。思考一下人生了
