当你发现自己处于评判者的状态时，便可以通过提出转换问题变成学习者。
在选择地图中，有一个转换道，这条路是改变的关键，当你踏上这条路你就自动进入了选择的模式，而这种能力是为了我们天生就有的，选择权一直在我们手中，尽管需要练习，还要一点勇气才能用好。
比如凯莉在比赛前总是会问自己：这次会不会跌倒呢，这是个评判者问题，这个问题会让她把注意力聚焦在跌倒和失败上，导致她陷入“评判者困境”，发挥不稳定，当发现了这个问题以后，在以后的比赛中，她转换了赛前对自己的问题：我怎么才能精彩地完成表演？这个问题让她把自己的注意力转向了积极的方向，这使她的发挥很稳定。
在一个团队中也是，如果领导是一个高度评判者状态，那么他的组织很可能压力更大、冲突更多，、人事矛盾也会更复杂。那样的领导在面临挑战时，会表现的不够灵活、不太能适应，或者说不能成功地应对挑战。
在生活中也是如此，对于自己的家人使用学习者的眼光时，会把注意力聚焦在家人的欣赏，并更多地去关注哪些事更有利于巩固双方的关系，从优势着眼，而不是紧盯着缺陷：紧盯着自己的或者对方的缺陷。
无论是在家还是在工作中，我们处于评判者状态时是很无力的，那我们可以转换问题，比如：“我现在是处于评判者状态吗？这样能达到我真正的目的吗？我希望自己是怎么样的状态？”暂停，深呼吸，你就可以踏上学习者道路了。
但是，我们不是圣人，我们都是“正在康复的评判者”，都会时不时的陷入评判者状态，我们可以通过练习，消化选择地图和转换问题，让自己越来越迅速踏上学习者之路，这个过程也会越来越容易，你也会有更长地时间停留在学习者之路上。
这张图是我们转换的重要工具，我们可以对照这张图发现我们的正处于哪一种心态和关系中，借助这个工具，当我们意识到自己成为评判者之后，先把它与学习者进行区分，然后随时选择转换成学习者，这是自我训练。
拥有转换的能力才能掌握改变，不带评判地观察自己的评判者，然后提出转换问题，这就是改变的运作核心，当我们时时刻刻在观察，分分秒秒在向自己提出学习者问题，转换的心态能赋予我们新的眼光和新的耳朵。
参考书籍：《改变提问，改变人生》
