健康是每一个人想要而且不断追求的目标，有一个好的身体胜过一切，没有了健康也就意味着你将失去一切，现实生活中能够影响身体健康的因素很多，如体育锻炼、饮食、治理等，而今天我们的重点是生活习惯。
生活习惯是影响健康的重要因素。很多人都知道，睡前是养生的“黄金期”，如果能把这个时段把握好，对身体很有好处。下面，跟大家聊聊睡前最养人的五个生活习惯：
一、不熬夜。常熬夜易导致深度疲劳、情绪低落，甚至诱发猝死、癌症等严重后果。中医认为，熬夜伤气血，常熬夜的人气血亏虚，很多熬夜的人二三十岁就脱发秃顶，满嘴起泡、口臭和痤疮，经常便秘。如果不得不熬夜，一定要及时补觉，同时吃些补气血的食物。
二、常泡脚。不论天气冷暖，都建议大家要坚持泡脚。因为泡脚好处太多了：温阴驱寒、缓解感冒症状、消除疲劳、养护心脏、提升睡眠质量等等。不过，泡脚也要注意四点：①选择木桶泡脚保温效果更好；②水要没过脚踝，到小腿中下1/3处为佳；③水温控制在40℃左右为宜；④有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的人最好不要泡脚。
三、喝点水。据临床统计，每天早上9-10点是心血管疾病的高发时间，与体内缺水有关。因为人在熟睡时，出汗、呼吸、排尿等会造成体内水分丢失，从而导致血液粘稠度增加。如果睡前喝点水，有助于预防夜间血液黏稠度增加，保持血流通畅，防止血栓形成。
四、梳头发。睡前梳头发，能刺激头皮的神经末梢和毛细血管，通过大脑皮层，使头部神经得到舒展和松弛，有助于睡眠。梳头发时要让梳齿充分接触发根与头皮；用力要均匀，动作柔和，别伤头皮。廖老师提醒您，不要选择过尖、过密或过疏的梳子。
五、开窗开门多通风。当你处于睡眠状态时，体内各器官仍在不停活动，需要吸入新鲜空气，呼出二氧化碳。晚上睡觉时，如果长时间关门窗，呼出的二氧化碳就会在室内不断积蓄，不利于健康。建议睡前最好开门或开窗通通风，至少保持20分钟，等睡觉时再关上。
良好的生活习惯，是开启养生之门的钥匙，坚持良好的生活习惯，注重平时的点滴积累，方能享受健康的恩赐，奏响健康与长寿的乐章。
