随着社会生活水平的提高，中国也逐渐进入肥胖社会，一瘦难求，据此笔者根据自己的经验，总结了一套减肥秘诀，已供大家参考。
一个好的身材，预示有一个健康的体魄，首先要加强锻炼，可以瘦身的项目有很多，瑜伽，跑步，游泳，网球……你可以选择自己喜爱的项目，进行持之以恒的锻炼，当然如果你对自己锻炼项目有不确定性，那不妨请个私教，我就请过私教，效果确实不错，两个月瘦了十三四斤的样子，确是物有所值，请了私教以后你就知道改怎么练。
要减肥首先要讲热量，卡路里，你吸收多少热量，就转换成多少脂肪和肌肉，那就讲你吃的食物，蔬菜水果热量低，当然还有补充一些蛋白质高的食品，以补充能量，牛肉，鸡蛋，虾，鱼，应该十不错的选择。减少晚饭的量，也是必须的。
嘴巴管住了，那么我们就需要迈开腿，俗话说“冰冻三尺非一日之寒”，要想获得好身材，就必须有一定的运动量，达到运动量，瑜伽都可以快速减肥，教练就是个例子，一米七零的她，体重一百零六斤，想不瘦下来都难，天天喊者要增肥。
在这里我想说说人们对瑜伽的一些误区，认为那是女人的运动，其实男人做瑜伽，身体更挺拔，身体更强健，还能修心养性，是个不错的运动，世界上有许多高级瑜伽教练都是男性，瑜伽非常适合男性运动。
今天就讲到这些，小伙伴们，你们怎么看呢？
