Attention to yourself 2026

1. 年龄和运动能力(含马拉松)是反向的（肌肉的合成与流失、心肺功能、恢复能力）。因此要注意别逞强，要量力而行。建议：降低强度、拉长周期、强化恢复，在不受伤的前提下稳步提升。不受伤、不受伤、不受伤！

2. 晚上睡觉时间尽量不超过11点。

3. 生活节奏慢下来，心态更从容。

4. 辅助打成慢节奏生活的三大：书法、音乐、阅读。

4. 多出去走走，轻松旅游的那种，不用带着任务。

5. 使用砭石做为最常备的健身用品，随时随地使用起来。

6. 艾灸枕用起来。

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