戒Y我们都建议是早睡早起，这是我们希望看到的，在戒Y初期很多朋友都遵守早睡这一准则，但是还是遗憾的破戒了？为什么？简单，你睡不着或者你失眠了（生物钟没调整过来），但是你还逼着自己去睡，让自己在床上耗着，这是你最大的失误。在戒Y初期，当你闲着的时候你很容易去想S情的东西，更何况还是晚上。我说过S欲你越是和它耗着，它就越有力量！竟然睡不着没有睡意，那又何必在睡着呢？
起来！兄弟们！黑夜就是我们的白天。战斗吧！我挚爱的战友！我们已经浪费太多宝贵的时间了！我们在黑夜中前进！大家在夜晚失眠了，就不要再逼着自己去睡觉了，去学习，去奋斗去找些事情做做，待在床上就会让S魔有可乘之机。一直做到有睡意为止
