20190806      周二

我在拍爽肤水，啪啪啪的做响。

孩子勾勾头，朝我看来，一脸好笑又一脸憋着不敢笑的表情，末了来了句，“不疼吧，你？就这拍拍都能美？你整天阴沉个脸，看这个不顺，挑我那里做的不好，连个笑脸都没有，一点都不美！”

这熊孩子！

我心里忿忿然，我整天阴沉个脸？我是么？是我么？

我探寻的眼光看向孩子爸。

人家反应真叫快。赶忙说，“倒也没有整天，偶尔你也是会笑的。或者，你在外面笑得多，我们没看见。”

这这这…

我在家阴沉脸？想一想，我终于不自我欺骗了。也是，我怀揣着那么多的标准和要求，有那么多条条框框，在家里不是觉得家人这里没达到我的要求，就是那点没让我满意…（当然，我对自己也有很多的不满意。）

心里不舒展，脸上肯定没笑容。想想看，我除了语言暴力，这脸色暴力也没少甩哦。

记得有人说，冷脸冷语伤人伤己。

可不是，想要关系好，想要气氛好，笑脸少不了。

也是，别阴沉个脸了，沉着脸太累，冷着脸太讨厌。还是多笑笑吧，笑一笑，又美又舒服。

笔记摘抄：摘自公号海蓝博士《有一种伤害，来自你阴沉不笑的脸》

*亲爱的，也许你做了很多，也许你很辛苦，但你知道吗？和你在一起的人仍然感到难过，仍然想逃离。因为有一种伤害来自阴沉不笑的脸。

辛苦不能抹平，礼物也不能替补。一张快乐含笑的脸，就像广阔的蓝天，给人轻松和舒展的慰藉。有时候，停下来，照照镜子，看看自己，人们见到你，感到的是阴云密布，还是晴空万里？

*要想关系好，得行的好

我们常用“我的心是好的”为伤害他人、口无遮拦、自私自利和缺乏能力寻找开脱的理由和借口。决定关系的是“行”的好不好，不是心好不好。

（我是好心的，我是为你好的…也许，出发点是好的，可是，最终的结果，是由我们所说所做的，是由对方感受的为准哦。少些好心办坏事，或是少拿我是为你好为旗号，做些让人不舒服的事吧）

*每个人做事都有他的理由，或许不方便、或许来不及、或许不需要。不管怎样，做一个更高级别的朋友，不请之友，就是不管对方如何做，只要是对他有好处，就为他高兴。

*学会核对，化解矛盾

只要活着，总会有让你担心的人、担心的事；只要与人相处，总会有生气、难过的时候。人常说，你让我担心、让我生气、让我难过，其实没有人让你不高兴，不高兴是因为别人的所作所为没有符合你心中的标准而已。

因怕得罪人，你压抑自己、积压久了，就会因一件小事大发雷霆，让人感到莫名其妙。相处很简单：核对

*吵架和生气都是了解彼此的途径

有人和你生气也是一种关注，说明你并不孤独。你生别人的气也很好，说明你还在乎别人。我们至少都在关系中，只需要找到让彼此更舒服的方式，吵架和生气提供了了解彼此的途径。

*有人肯花时间给我们就是幸运

遭人拒绝是正常的，有人肯花时间给我们就是幸运，就要感恩！没人欠你。

*当不能做真实的自己，就很难有真正的快乐，会有疲倦、尽义务、麻木、委屈、怨恨的感觉。我们总幻想着不用表达，别人就知道自己要什么，直到生气时才讲真话。却不知，当人面对抱怨时，第一反应就是反击，对抗或逃避。所以，要在高兴时，告诉对方你想要什么。

*很多人生气吵架后，几天、几周甚至几个月不理对方。以此示威，以此表示自己很牛，并曰：不能输给他/她，不能掉架子。不错，你没掉架子，掉的是把握亲密关系的能力和经营幸福的水平；没输给他/她，输的是自己的健康和生命。亲们：气不能过夜！

*有情绪时，该怎么办

1、感到生气时，如果愤怒难耐，马上离开现场；

2、蹲下起来做50-100个蹲起；

3、深呼吸30次；

4、想想什么触痛了你 ，以后遇到类似情景怎么办；

5、在这件事上收获了什么。

记住，每个人的行为都有他的缘由，尽管不合你意。愤怒的发泄是本能，愤怒的把控是能力！

*幸福感很少与外界环境有关，幸福不在人的手里，在人的想法中，早点知道这个真理，就早些感受幸福和快乐。

一切都转瞬即逝，好的东西不持久，不好的东西也不持久，更多的是好中有坏，坏中有好。

（所以，有好有坏很正常，就该如此。享受其好的，接纳其不好的，把心放开，笑脸常有，就是好日子哦）

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