今日摘抄:如果你不是放任自己，而是养成习惯，总是在一定的痛苦中工作，你将更快的进化。
如果你能养成一种习惯，面对精神痛苦时能够自动地反思痛苦而不是躲避痛苦，你将能够快速地学习和进化。
你可以选择健康并痛苦的事实，也可以选择不健康但舒适的幻觉。妙处在于，如果你选择了健康之路，痛苦将很快变成快乐 。痛苦就是信号！就像不锻炼的人开始锻炼，养成享受痛苦的习惯。
今日思考:减肥，一个大众话题，我也经历了这个过程。几年前，心里坚定的一个意念，反而不觉得是坚持运动和控制饮食是痛苦的，因为这个痛苦带来的是体重减轻的快乐，快乐反而成为了痛苦的反馈，直到这个过程变成一种习惯。人到中年，随着身体机能的下降，依然坚持运动的习惯，体重却直升不降，有一丝痛苦和怀疑。随着转变目标，接纳现实，反思自己的想法，中年的自己追求的是减重还是健康？在健康这个目标成为首位，痛苦的感觉消失了，享受健身运动时的大汗淋漓，和运动后的通体舒畅。把痛苦转变为行动，直面痛苦。
