注：以下内容记录自 【梦回虚于】的系列羽毛球教学视频，视频链接

两个要点

1、稳。让自身重心稳定，在移动过程中，不能重心晃动以及左右摇摆。

    重心要保持在两腿之间。

    有预判意识。不跟着球跑，而是在球的落点等球。不是预判对方的出球方向，而是预判对方出球之后，球飞的方向。

2、省。跑动时尽量减少步伐为主，少用碎步，用跨步或者并步。能一步完成就绝不用两步。

移动的时候要先移动脚步，而不能先移动上半身，那样会造成重心不稳，导致脚步移动变慢。