30天写作第10天：作为一个小学生妈妈，学会管理情绪太重要了！
昨晚10点多才回家，回家孩子已经睡了。
等早晨问孩子作业都写完了吗？答写完了。
群里有妈妈发了作业内容，我一核对，基本上没做。
我一下子就炸毛了，头脑里一个声音冒出来”我怎么教育出这样一个孩子！“
声音提高了八度：”你昨天回家都做什么了？为什么作业没完成？“
孩子解释……
“你别再给我解释了，你的理由多的是，今天回家，我要发现你的作业没做，看我怎么收拾你！平时对你太好啦！”
小艾意识到继续说下去，自己肯定会说出更难听的话，于是，出门坐地铁上班去了。
在路上，感觉到自己愤怒与委屈的情绪，愤怒来源于对孩子的无奈，委屈来源于没人能帮助自己，自己还需要和另一个斗智斗勇。
但我知道，我必须给自己处理一下情绪，不然浓度这么浓的负面情绪，一定会影响自己今天的状态，最重要的卡住的负面情绪还会影响自己的身体。
通常在地铁里的一个多小时我是戴上耳机听课，今天我没有这样做，也许去听课是一个很好的转移情绪，但并不是驾驭情绪的好方法。
首先，我感受自己的情绪，愤怒和委屈在我身体里，在嗓子和胃部，感觉到这种不舒服的感受；
如果从1分到10分，1分是情绪的最低分，10分是情绪浓度最浓，我此刻在几分？8分。
然后，我问自己，假如10年过后了，我如何看这件事情，我还会这么生气吗？
当然不会这么生气。
但这样问自己会不会是一个自我安慰呢？这也是人们在驾驭情绪的时候经常容易犯的一个错误，人们总会觉得只有把自己卡在负面情绪里，才不是自我安慰，如果你用了一个方法而让自己情绪没那么激烈，一定是在自己给自己安慰，也就是所谓的阿Q精神。
其实，阿Q和驾驭情绪之间的区别就是有没有行动，如果仅仅靠一个问题，10年以后你还会在意这件事情吗？答：不在意了。然后结束。
那确实可以说是有点阿Q.但如果在这之后，通过一个抽离问题，让自己的情绪浓度没刚才那么浓，比如，此刻我的情绪浓度就下降到5分。
很多时候，情绪浓度如果太浓，人们根本无法思考，一旦降低了情绪浓度，思考也重新回来了，这个时候才能找出更加合理的办法。
那我为什么对孩子不做作业这件事情这么生气？
因为我希望孩子能学会自我管理，而不是总要让大人盯着。
在让孩子学会自我管理这件事情，作为家长你能做些什么呢？
我觉得我要给孩子制作一个放学写作业的清单，原来是让她自己做清单，结果经常不做，现在我要按照周给她做清单，协助她知道自己每天的学习任务有哪些。通过完成清单来学会自我管理。
那接下了的一小步行动是什么？
去到单位后第一时间先完成这个清单。
其实到这里，我的情绪浓度已经降到了3分。但我还是继续给自己做了一下清理疗愈，因为对一件小事情激发这么浓的情绪，除了当下事件，还有一种可能是过去某些未处理的情绪导致的。虽然此刻不知道，但就是存在着。
于是，我继续了听了一路疗愈音乐。
一个女人，学会情绪管理是多么重要的事情啊！
