首先，我们大概了解一下内分泌系统的定义，是指体内所有的内分泌腺体、激素，构成的体液调节体系的一大系统，与中枢神经系统紧密相关。
从宏观上来说，内分泌系统，其实说的是身体的整个神经内分泌系统，神经和内分泌，紧密相连。
人体每个不同的腺体分泌不同的激素，人体有三大重要腺体，分别是脑下垂体、肾上腺、甲状腺，简单说一下这三大腺体在工作上的互相支配关系，科普一下，这也是有心学习营养的人，必须要了解的。
我尽量讲的通俗一些，当出现应急的时候，面临压力或者不安的时候，脑下垂体分泌激素通知肾上腺，传达信息，通知有敌人要来，做好应战的准备，肾上腺接收到信号以后，立刻开始收集各种能量，调度资源和营养物质，然后交给甲状腺，让甲状腺制造热量，因为需要打仗。总结一下就是，脑下垂体负责指挥，肾上腺负责收集物资，甲状腺负责转换热量。三者共同协助，完成整个的资源调度，应急，能量转换的过程。
所以，有人得了甲亢或者甲减，原理就是肾上腺功能减退，迫使甲状腺代偿工作，引起甲亢，因为甲状腺把肾上腺的很多工作一起做了，当甲状腺长期亢进，必定也会造成功能减退，引起甲减。所以，调理甲状腺的关键任务，是扶持肾上腺功能的提升。
关于整个神经内分泌系统，要一一讲完，要花很多时间，所以今天就重点说一下关于女性内分泌系统。
女性内分泌系统是否健康，直接影响到了我们的身材，皮肤，生殖功能，乳腺子宫卵巢功能，以及骨骼系统等等方面的健康，是不容忽视的。
女性内分泌系统的关键点，在于不高不低的激素平衡水平，我们的人体与生俱来，其实有一套可以调节内分泌平衡的应对策略，来维持整个内分泌系统的健康。
前提条件是，我们要给身体创造可以调节的条件，和对应的材料，才可以控制整个内分泌系统的调配和平衡。
女性内分泌的核心器官也有三个，分别是垂体，下丘脑，卵巢。
垂体负责分泌促性腺激素，刺激卵巢。
下丘脑直接相连人体神经系统，接受到外部刺激后，直接给垂体分泌信号。
卵巢中有许多卵泡（开始处于未成熟状态）在促性腺激素的刺激下，卵巢中的卵泡慢慢开始发育，然后产生卵子，卵子成熟以后开始排卵，卵泡排除卵子以后，卵泡慢慢变成黄体，这个时候如果精子进入子宫，来到输卵管，刚好与卵子结合，就形成受精卵，这个时候，黄体将进一步发育来支持受精卵的发育，同时受精卵通过输卵管到达子宫部位开始着床，慢慢形成胎儿。
女性的整个内分泌系统，都是围绕这个过程来进行的。
在整个的过程中，激素会发生一系列的变化，首先，促性腺激素刺激卵泡开始发育的时候，卵泡在那时就开始分泌雌激素，雌激素刺激子宫内膜慢慢开始增厚，同时刺激乳腺开始发育，为身体可能出现的受孕状态做准备。
当卵子成熟排除体外之后，黄体会进一步发育，进一步分泌更多的雌激素，同时分泌孕激素，雌激素和孕激素进一步刺激子宫内膜增厚，和乳腺发育，为受孕做更好的准备。
如果，受孕成功，垂体将分泌一种激素HCG，HCG会刺激黄体维持它的功能，进一步分泌激素，来维持整个孕期的激素平衡。
如果，身体接受到信号，没有受孕，黄体就接受不到更多激素的刺激，黄体开始萎缩，黄体萎缩，雌激素和孕激素就会开始下降，我们的子宫内膜，以及乳腺因为得不到高水平激素的刺激，子宫内膜就会开始崩解，脱落，形成女性例假。
在整个的上诉过程中，只要任何一个环节出现问题，任何一项激素水平紊乱，都会影响到女性正常的内分泌水平。
比较普遍的有，月经不调，周期紊乱，例假过多或者过少，严重一点的就是子宫肌瘤，卵巢囊肿，乳腺增生等等……
其实，这些问题，背后的原因都是由于内分泌系统的激素水平失衡所引起的。
如果在此期间，由于某些腺体功能减退，激素分泌异常，就会导致雌激素过高或者过低，一旦雌激素居高不下，孕激素就会减少，就很难受孕，还很容易出现子宫卵巢问题。
如果雌激素不够，那么同样也会影响到女性在各个方面的表现，容易引起卵巢早衰，提前衰老。
除了上面所讲到的垂体，下丘脑，卵巢之外，还有一个重要的器官，影响着女性内分泌系统。
这个器官就是肝脏，关于肝脏的很多功能就不一一讲解了，这里只说跟课程内容相关联的一个重要功能。
这个关键作用就是，肝脏可以起到灭活雌激素的功能，这个功能不容小觑。
我们都知道，卵巢分泌的雌激素，行使完它的功能以后，会随着血液循环来到肝脏，肝脏要将这部分行使完功能的雌激素进行灭活，然后排出体外。
如果肝脏灭活雌激素能力下降，那么这部分雌激素就会严重干扰女性的内分泌系统，导致体内雌激素过高，引起失衡。
除了肝脏功能下降以外，当下的环境因素也是导致内分泌紊乱的罪魁祸首。
随着科技工业的发展，现代化的环境也给我们带来了很多环境激素，比如塑化剂，各种农药化肥，以及喂食的避孕药，催熟剂等等，这些统称为环境激素。
当它们进入身体，累计到一定量的时候，就会造成内分泌系统的紊乱，而且这种外来的激素，人体的那套调节技术根本无法调控，只能任由事态发展。
上面我们讲了各种引起内分泌紊乱的原因，下面重点讲一下，当已经出现内分泌紊乱的状态下，应该如何调整。
1、刚才说了，脑下垂体与神经系统紧密相连，神经系统的状态主要由我们的情绪和念头来支配。
一但出现情绪压力过大，长期处于焦虑不安的状态，就会影响垂体和下丘脑的功能，进而影响了内分泌系统的平衡，最终引发一系列慢性疾病。
所以，保持愉悦的心情至关重要，经常做深呼吸，练习大笑，调节情绪模式是改善内分泌系统的关键。
2、构成女性内分泌激素的原材料不足，包括雌激素孕激素等等。
构成雌激素和孕激素的原材料就是胆固醇，所以经常吃素的人相对容易焦虑，因为很难获得动物性蛋白，导致胆固醇的量不够。维持内分泌平衡的原材料不足，就很容易出现内分泌失衡。
所以，需要在日常的饮食中多增加肉类，鸡蛋的摄取，猪油以及各种优质植物油。
另外，雌激素和孕激素，还需要很多营养物质来帮助调控，才能让内分泌状态始终处于平衡。
有两个关键的营养物质，一个是维生素E，还有一个就是欧米伽三不饱和脂肪酸。同时结合微量元素，可以在人体内起到调节激素平衡的作用。可以多摄取小麦胚芽油，酵母粉，各种坚果，豆类，橄榄油，亚麻籽油，深海鱼类。
如果已经出现内分泌失衡，那么在饮食改善的基础上，必须额外增加营养补充剂，比如维生素E，深海鱼油，月见草油等等。
因为，直接补充营养补充剂，效率比食物来的更高。
3.提升肝脏功能
帮助肝脏排毒，定期做净食排毒，增加维生素B族，护肝片，帮助肝脏解毒，修复肝细胞，增加肝脏灭活雌激素能力。
另外，一定记得早睡，维持良好的情绪状态，是维持肝脏功能的关键因素。
最后，一定要在你的日常饮食中增加植物雌激素，比如大豆异黄酮，葛根，葛粉等等…
植物雌激素，是大自然赐予我们最好的礼物，可以很好的帮助我们调整激素状态。
因为植物雌激素进入体内，可以起到双向调节的作用，当体内雌激素水平过高的时候，可以帮助降低雌激素，当体内雌激素水平过低的时候，可以提升我们的雌激素水平，从而起到调节内分泌平衡的作用。
建议直接补充优质的蛋白质粉，在肝脏功能还不够好的时候，你对肉类的消化吸收能力还不好，所以需要用小分子的蛋白质粉，容易消化吸收利用，减少肝脏的负担，又可以获取到足够的大豆异黄酮。
如果你能做到上面所说的那几点，那么你的内分泌水平，一定可以得到改善。
保持良好的情绪，经常深呼吸，做个开心快乐的人，补充针对性的营养物质，包括蛋白质粉，维生素B族，钙镁片，维生素E，月见草油，护肝片，鱼油，亚麻籽油，橄榄油……，调整饮食结构，尽量早睡，定期做排毒。大部分问题都可以慢慢得到改善。
今天的课程就到这里，内容有点多，也不能把所有细节都一一说清楚，慢慢消化，有不了解的课堂里交流。
