这是2018年8月31日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第4.5讲的课后实践。

<实践事项>

观察与记录一天的精力情况。每隔一段时间（如1-2小时）评分（满分100分），画出折线图。

<实践日志>

1.我在本讲中学到的点：

1-1》（WHY）为什么要学精力管理？一是精力比时间更有限、稀缺；二是没有精力，有时间也是白搭，如规划了一天任务，到下午精力不足，任务被迫推迟。

1-2》（WHAT）《精力管理》定义精力是做事情的能力（广义）

崔律对精力的概括分为：脑力、体力、心力。精力好比手机电池，在不断消耗的过程中可通过管理进行补充和恢复。

1-3》(A1)日间有通过小休进行修复与没有小休修复的对比，精力下降速度更快。

1-4》（HOW）精力如何管理：一是精力消耗最大化，如高效利用高精力时段；二是有节的消耗与补充交替；三是减少不必要的消耗，如事务性思考；四是扩大精力值，如运动、提高睡眠质量等，使精力由原来的100增至120或以上。

1-5》沟通工具：问答赞，一问一答一赞，就是在向你在乎的人回答或提问前，先对他前面的话点赞。

2.我过去管理精力的小妙招：

冥想、午休、泡浴、按摩、吃小零食。

3.我的疑问(周六答疑) ：

4.其他想说的话(如有)：今天午间小睡约15-20分钟，精力无明显提升，平常午睡是30-40分钟，感觉这个小睡的恢复程度跟惯性有关。

5.[学霸题]你怎样定义“精力”？

精力在百度百科是指精神和体力。我个人觉得体力更多的是指体能，而精神方面可以分为三个维度：情感、思维和意志。

图片发自简书App

图片发自简书App