同样是十年，

与其稀里糊涂地活过，

目的明确、生气勃勃地活当然令人远为满意。

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《当我跑步时，我谈些什么》村上春树

最近在追乘风破浪的姐姐，看有的姐姐，把千八块的贵妇面霜用来抹手。

其实贵妇面霜，之所以价格高昂，主要还是因为据说成分抗衰老。

肌肤抗衰老，最近真是好大的风。

女生们除了要往脸上涂涂抹抹各种护肤品之外，还有些微针、美容仪、超声波之类的招式，总之是为了减缓皮肤的衰老。

是不是智商税，刘大喵就不想说了，只想说像微针什么的，看起来就挺疼的。

殊不知，人体的衰老，是全方位的，而衰老的开端，是从人的大脑开始的。

所以与其去买天价面霜抹脸，还不如从源头解决问题，从大脑的抗衰老做起。

人的大脑，衰老速度因人而异。

随着年龄的增长，人类的大脑组织会萎缩，负责语言功能的颞叶和负责记忆的海马体和负责行动能力的额叶都会不同程度萎缩。

而多巴胺等让人心情愉快的神经递质，简称快乐激素，也是促进大脑活力的关键，但是这些快乐激素也会随着年纪的增长而减少分泌的。

所以人们生活习惯和习惯是大脑抗衰老的关键。

2012年，爱丁堡大学曾经对2000人进行的多年跟踪研究发现，人类的基因对人类智力的影响程度是随着年龄的增加递减的。

当你11岁的时候，你的基因能够影响你50%的智商，当你70岁的时候，你的基因只能影响你1/4的智商了。

也就是说，伤仲永的故事，也许只是因为小时候仲永的智商，是由基因决定的。

而在他成长过程中，由于不善待自己的大脑，导致人长大了，大脑反倒先期衰老不再聪明了。

那如何做才能达到大脑抗衰老的效果呢？ 

活到老学到老

调查研究发现，受教育程度越高，大脑的衰老速度越慢。

所以大脑抗衰老的关键就是学习。

比如同时掌握两种语言的人，老年痴呆的年龄会比只会一种语言的人推迟四年以上。

简单的说，就是学习是一种大脑运动，多运动的脑子，就像多运动的身体一样，对预防衰老有很大的好处。” 

良性社交 欢笑疗法

高质量的人际互动，如朋友间的聚会，社交等对人的情绪有正向帮助，而情绪的正向帮助，会促进人体的多巴胺分泌。

前面也说过了，多巴胺是大脑重要的神经传递物质，有了它，大脑就不容易衰老了。

但这里的社交活动，还是指线下的，与真人进行的令人心情愉悦的活动。

在手机上刷抖音，朋友圈里点个赞，并不在这类社交的行列里。

生命在于运动 

运动健身，不但能促进多巴胺的分泌，还能让大脑中多种神经营养因子分泌更多。

所以就是运动健身，除了对大脑有好处，对全身的免疫力提升都有帮助。

就是如果是同样的老人，运动的老人，比不运动的老人，记忆力要好很多。 

人口统计学家层就1300个健康人进行生活习惯的跟踪调查，四年后发现，爱宅在家里的老人比常出门的老人，痴呆几率高了2倍。

而常出去的旅行、外出运动、社交的人，大脑的衰老速度会减缓很多。 

吃出来的青春健康 

淀粉和糖是大脑衰老的加速剂，而不饱和脂肪，鱼类、橄榄油、牛油果之类的食物，是大脑的好朋友。

坚果、含花青素的莓类水果，都是补脑的好东西。

另外，适当的喝一点儿酒，对心脑血管有帮助。

总之，如果想一直乘风破浪，保持内心的年轻，高质量的生活，还是需要花些心思在大脑的抗衰老上。

这些小方法说来也不难，只要自律和坚持，你就能拥有一个青春永驻的大脑。

资料清单：

书籍：

《运动饮食》

森拓郎

《微习惯》

斯蒂芬·盖斯

《当跑步时，我谈些什么》

村上春树